最近一段時間,，你是否老覺得口干舌燥，皮膚也比較干,，水似乎喝得不少,，但仍覺得渴？
從2019年10月中旬起,，廣州至今干燥少雨的日子已持續(xù)了一個多月,。其實，廣州每年秋冬歷來相對干燥,，這一方面是天氣原因,，另一方面是很多人尚未從長夏炎熱潮濕的天氣中適應(yīng)過來，飲食起居也來不及調(diào)整,，或多或少會感覺到口干舌燥,，更有甚者還會伴有口苦、口臭加重,、口腔潰瘍,、便秘等癥狀。
接下來一段時間,，廣州仍以晴朗天氣為主,，干燥依舊，該如何潤燥養(yǎng)生,？來跟專家學(xué)一學(xué)吧,。
通訊員許詠怡
口干原因多
并非喝水都管用
天氣干燥，很多人覺得口干,，但喝了不少水還是緩解不了,。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強指出，其實為緩解口干不斷增加飲水量,，只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用,，而口干原因多，除了生理性口干,，還有病理性口干,。
生理性口干可適當(dāng)多補水：日常喝水太少，又進(jìn)食過咸食物或大量干性食物；老年人身體機能退化,，分泌液體的腺體發(fā)生萎縮,，唾液減少，出現(xiàn)不同程度的口干,；運動后沒及時補充水分也會出現(xiàn)生理性口干,。
病理性口干找病因：最常見的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干,；高熱,、腹瀉、張口呼吸等出現(xiàn)體內(nèi)水分丟失引起口干,；長期焦慮、抑郁,、失眠出現(xiàn)的口苦,、口干；長期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干,；干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病,，體內(nèi)免疫異常出現(xiàn)的口干等。
專家提醒,，如果口干不能短期緩解,，尤其癥狀超過三個月的，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步排查,，找出可能潛在的病理性原因,，以便及早干預(yù)。
潤燥防口干
試試食療方
了解了口干的原因,，結(jié)合冬天的季節(jié)特點,，從預(yù)防和緩解相關(guān)癥狀的角度，翁志強給出以下幾點建議：
1.保持口腔清潔,，勤漱口,，以減少齲齒和口腔繼發(fā)感染的可能。
2.預(yù)防感冒,，緩解緊張和壓力,，盡量避免生氣和煩躁。
3.冬季干燥,，日常宜多吃些潤肺養(yǎng)陰的食物和水果,，如蜂蜜水、人參果,、雪梨,、葡萄等，以助緩解口干防便秘。
4. 保持早睡早起睡眠充足,，適當(dāng)鍛煉,，飲食規(guī)律，戒煙,、限酒,。
日常也可視個人的情況，適當(dāng)用湯粥茶飲潤燥,，以下幾個食療方,，感興趣的街坊可以試試：
1.桂圓蓮子湯
視飲用人數(shù)，取適量桂圓,、蓮子,，加點西洋參和幾顆大棗一起煎水喝，有助于補氣養(yǎng)陰,。
2.雪耳鵪鶉蛋糖水
視飲用人數(shù),，取適量雪耳泡發(fā)好，和鵪鶉蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃,， 有助于宣肺養(yǎng)陰生津,，適用于肺陰虛癥口干者。
3.石斛粥
取適量石斛,，洗凈后放入鍋中加清水煎煮,，取汁去渣與淘好的米同煮成粥喝，有助于緩解脾胃陰虛口干,。
4.雪耳蘋果瘦肉湯
視服用人數(shù),，取適量雪耳泡發(fā)好，再將去皮核的蘋果和適量瘦肉加入一起煮湯喝,，有助于清熱養(yǎng)肺陰,，適用于肺陰虛口干者。
5.枸杞粥/茶
視服用人數(shù),，在煮粥時放入10~30克枸杞與米一同煮,；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服幾顆枸杞,，有助緩解口干,。
6.沙參百合麥冬茶
視服用人數(shù)，取適量沙參,、百合,、麥冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鵪鶉蛋,，有助于宣肺養(yǎng)陰生津,。（全媒體記者翁淑賢）
來源：廣州日報
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
