專家：掌握正確鍛煉方法 防止“運(yùn)動(dòng)熱”帶來(lái)的“流行病”
新華社南京12月6日電(記者邱冰清)隨著運(yùn)動(dòng)健身的觀念深入人心，跟腱斷裂等“動(dòng)出來(lái)”的病也隨之“流行”,。專家建議，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
跟腱，小腿后方最強(qiáng)大的肌腱,，人的站、立,、跑,、跳等都離不開(kāi)它，但它也是人體諸多肌腱中最容易斷的,。南京鼓樓醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王駿飛解釋，臨床上常見(jiàn)的跟腱自發(fā)性斷裂一般發(fā)生在單側(cè)肢體,，70%以上的自發(fā)性斷裂在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生,，以跟腱局部明顯腫脹、疼痛,，跖屈無(wú)力,，不能踮腳站立，跛行等為主要表現(xiàn),?！案鞌嗔殉烁甙l(fā)于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈雜技演員等,，近年來(lái)更加高發(fā)于人到中年的體育活動(dòng)愛(ài)好者,，尤其是羽毛球、網(wǎng)球,、籃球等需要彈跳的運(yùn)動(dòng),。”
王駿飛表示,，一旦懷疑有跟腱斷裂,，要立即停止運(yùn)動(dòng)，禁止走路,，避免傷害進(jìn)一步加重,。可以用棍棒綁在腳背，將腳固定在跖屈位,，這樣跟腱受力最小,，避免進(jìn)一步損傷。同時(shí)用冰袋冷敷患處,，使局部毛細(xì)血管收縮,，減少炎癥介質(zhì)的釋放與組織液的滲出，并可明顯減輕疼痛與腫脹,。簡(jiǎn)單處理后,，盡快將患者送往醫(yī)院。
王駿飛建議,，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取必要措施預(yù)防跟腱斷裂,。如果體重較重，建議避免激烈運(yùn)動(dòng),，可多進(jìn)行如游泳,、快走、慢跑,、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意保護(hù),，如踝關(guān)節(jié)處使用護(hù)套等,。運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握正確技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，勿用蠻力,，激烈的,、有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)一定量力而行，不要勉強(qiáng),?！绑w育鍛煉要循序漸進(jìn)。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞或疼痛,，要休息幾天,。”
來(lái)源：新華網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
