推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
主要功效：健脾補腎,、活血利水
推薦人群：秋冬保健湯水,。
材料：栗子300g、黑豆50g,、枸杞3g,、豬脊骨300g,、姜適量（3人量）。
烹調(diào)方法：栗子買回來剝殼,，去掉表面紅衣,，或者買直接處理好的,。黑豆沖洗、加水浸泡片刻,。脊骨洗凈,、斬件、飛水,。湯煲內(nèi)加水2000ml,，將所有材料放入，武火煲15分鐘后改文火煲45分鐘,，加鹽即可,。
湯品點評：
栗子是這段時間的節(jié)令食材，甘平,，入脾腎,，益氣健脾、補腎強筋,、活血消腫,，對小孩脾虛腹瀉、筋骨腿腳軟弱無力及老人腰膝酸軟之腎虛癥狀有調(diào)理保健療效,。栗子宜細(xì)嚼慢咽,，多食則易傷脾胃，故宜食不過量,，有成人每天不超7粒的說法,，多食則建議替代部分主食，有食積停滯,、脘腹脹滿者不宜,。湯里搭配同樣健脾益腎、活血利水的黑豆,，同用加強補益脾腎之功效,，在秋冬之際也不失為一碗平補脾腎的養(yǎng)生保健湯水。
來源：廣州日報
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
