生完孩子后,，很多新媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)：孩子出來了,，肚子卻好長一段時(shí)間仍未“縮回去”。對(duì)此,，廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵主任醫(yī)師表示,，產(chǎn)后想要瘦肚子,，節(jié)食并不“靠譜”，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),、均衡飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉快心情才是產(chǎn)后消滅小肚子的正確“打開方式”,。
1.母乳喂養(yǎng)是消脂最佳良方
胡葵葵介紹,，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅可以給寶寶提供最理想的食物,，對(duì)寶媽也是好處多多,，其中之一便是幫助新媽媽促進(jìn)子宮的恢復(fù)。母乳喂養(yǎng)能促進(jìn)子宮收縮,，促進(jìn)惡露排出,，進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。另外,，在產(chǎn)奶的過程中,，新媽媽也會(huì)消耗一定的脂肪量，這也可幫助新媽媽快速減脂瘦身,。
2.均衡飲食,，“吃”掉小肚腩
“對(duì)于新媽媽來說，需要做的不是節(jié)食,，反而是需要吃好一些,?！焙赋觯瑢殝屢蝗杖鸵⒁饩馍攀?。不過在食物的選擇上,，可以選擇一些既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如優(yōu)質(zhì)蛋白的食物里可以選擇低脂的品種,，如豆類及豆制品,、牛奶、雞肉,、魚等,；加工的谷類食品如餅干、面包等熱量密度會(huì)相對(duì)高一些,，因此這些食物可以適當(dāng)少吃一些,；油炸食品中吸入的油量太多，吃太多可讓多余的熱量儲(chǔ)存起來,，脂肪堆積在皮下,，因此，這類食物也要盡量少吃,。
另外,，新媽媽每天仍需要攝入適當(dāng)?shù)氖卟怂枰⒁獾氖?，水果加餐時(shí)應(yīng)選擇新鮮蔬果,，避免果汁或干果。
3.好心情促進(jìn)新陳代謝
新媽媽要適當(dāng)進(jìn)行一些適宜的運(yùn)動(dòng),，或者也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)體操及產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng),，以幫助腹部更好地恢復(fù)。
另外,，愉悅的心情能促進(jìn)新陳代謝,，幫助新媽媽形體的恢復(fù)，所以新媽媽在照顧孩子的過程中,，如果感覺到疲憊時(shí),，可以尋求家人的幫助。（全媒體記者王婧 通訊員林惠芳）
來源：廣州日?qǐng)?bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
