垃圾食品,、不易消化、油脂有害…… 方便面被冤枉了很多年
一些人對(duì)它欲罷不能,，一些人卻篤定地認(rèn)為它是垃圾食品,，有些人說(shuō)吃了不易消化,，更有甚者說(shuō)它含有致癌物質(zhì)。
本報(bào)記者 付麗麗
加班,、外出旅游,，來(lái)碗方便面吧。方便面作為一種簡(jiǎn)易食品,，日常生活中還真少不了它,，長(zhǎng)時(shí)間不吃有時(shí)還挺懷念那種味道。
由于受到外賣市場(chǎng)的沖擊,，方面便銷售數(shù)量一度銳減,。近日，世界方便面協(xié)會(huì)調(diào)查顯示,，自去年至今,，中國(guó)方便面市場(chǎng)大幅回暖，銷量重回400億包。其實(shí),，說(shuō)到方便面,，可謂褒貶不一，一面是一些人對(duì)它的深深喜愛(ài),，另一面則是各種傳言五花八門,，有傳言說(shuō)方便面是垃圾食品，還有稱方便面吃了不易消化,，更有甚者,，說(shuō)它里面含有害物質(zhì)，會(huì)致癌損害人體健康,，事實(shí)究竟如何呢,？
垃圾食品？關(guān)鍵看你怎么吃
“方便面是垃圾食品,，一定要少吃點(diǎn)兒,。”生活中,，經(jīng)常會(huì)聽到這樣的說(shuō)法,。
“食品本身沒(méi)有‘垃圾’之說(shuō)，只是加工方式不同,，但搭配不合理確實(shí)會(huì)出問(wèn)題,。” 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授沈群在接受科技日?qǐng)?bào)采訪時(shí)說(shuō),。
沈群表示,，不同的加工方式讓我們吃到不同風(fēng)味的產(chǎn)品,，方便面本身就是主食,，一種食物本身不可能提供所有人體所需的營(yíng)養(yǎng)。像小麥缺乏賴氨酸,，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白,，可是卻不含膳食纖維等。因此,，要選擇不同的搭配方式來(lái)汲取不同食物的營(yíng)養(yǎng)成分,。
確實(shí)，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅也表示,，方便面其實(shí)很簡(jiǎn)單,，無(wú)非是把精白面粉，先蒸煮成熟,，然后用棕櫚油快速炸制,，脫去表面附著的油脂，加上料包，然后裝袋而成,。其主要原料是精白面粉加上油脂,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值介于炸油餅和油炒面(不加糖)之間。它是良好的能量食品,，在同樣的重量下,，可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。在有些緊急情況下,，如旅途,、野外、救災(zāi)或搶險(xiǎn)等場(chǎng)合,，方便面可以暫時(shí)給人們補(bǔ)充能量,，挽救生命。
“方便面并非一無(wú)是處,，說(shuō)它是垃圾食品,，主要在于人們通常將它作為替代一餐的食物，而其所含的營(yíng)養(yǎng)成分,，又擔(dān)不起滿足一餐營(yíng)養(yǎng)的責(zé)任,。”范志紅說(shuō),，就像人們一頓飯不會(huì)只吃饅頭,、米飯一樣，但經(jīng)常用方便面打發(fā)一餐,，這就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不平衡和多種微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題,。
事實(shí)上，方便面也是主食的一種,。范志紅建議,，如果一定要用它代餐，則最好加一個(gè)雞蛋或少量豆制品,、蔬菜,，飯后還可以吃一些水果，使其營(yíng)養(yǎng)平衡得到改善,。
32小時(shí)不消化,？屬無(wú)稽之談
此前，一個(gè)美國(guó)科學(xué)家,，通過(guò)膠囊內(nèi)鏡的方式拍攝了“加工食品”與“無(wú)添加物食品”被吃進(jìn)肚子里的情況對(duì)比,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，手工拉面在32小時(shí)后已經(jīng)完全被消化,，方便面則仍保有殘余,，尚未完全消化。他聲稱，方便面之所以難以消化,，是因?yàn)槠渲屑恿丝寡趸瘎┑榷喾N食品添加劑,，
長(zhǎng)期食用有害健康。
“方便面吃完32小時(shí)不消化,，這屬于聳人聽聞的說(shuō)法,，完全是夸大其詞。如果真的是32小時(shí)不消化,，干嗎還要吃下一頓啊,。”范志紅反問(wèn),。
對(duì)此,，沈群指出，上述試驗(yàn)拍攝所使用的膠囊內(nèi)鏡對(duì)每個(gè)人每次所能記錄下的影像時(shí)長(zhǎng)最多只有8小時(shí),，無(wú)法對(duì)面條消化情況進(jìn)行連續(xù)32小時(shí)的記錄,。而且拍攝中所記錄的一共只有兩個(gè)樣本，并沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的試驗(yàn)設(shè)計(jì),，很難得到科學(xué)結(jié)論,。
“方便面與傳統(tǒng)手工面食主要成分沒(méi)有區(qū)別，不會(huì)造成消化吸收的問(wèn)題,?！鄙蛉赫f(shuō)，方便面的制作在和面,、醒面,、切條等這些工序上和傳統(tǒng)廚房做面條加工基本一樣，不同的是因?yàn)楣I(yè)化規(guī)模生產(chǎn),，傳統(tǒng)的面盆換成了不銹鋼容器,，手工揉搓換成了機(jī)器攪拌、壓延,。
沈群表示,，無(wú)論熱風(fēng)干燥方便面還是油炸干燥方便面,，干燥溫度均低于大多數(shù)傳統(tǒng)油炸食品的加工溫度(麻花,、馓子、油條等),。所以,，不會(huì)產(chǎn)生比傳統(tǒng)食品更難消化吸收的問(wèn)題。
“消化過(guò)程的不同并不意味著導(dǎo)致了食品安全問(wèn)題,，更不代表會(huì)對(duì)人體造成健康危害,。”沈群強(qiáng)調(diào)，“不能完全消化”不能與“有害健康”劃等號(hào),，否則類似金針菇,、木耳等不易消化的食物都不能食用了。
棕櫚油有害,？不天天吃不用擔(dān)心
方便面對(duì)身體有傷害,，是因?yàn)樗镞吅杏泻ξ镔|(zhì)，如棕櫚油,，長(zhǎng)期食用會(huì)造成人體血清飽和脂肪酸攝入過(guò)量,。事實(shí)果真如此嗎？
范志紅表示,，炸方便面使用的確實(shí)是棕櫚油,，它是從棕櫚的果肉中提取出來(lái)的油脂，其中飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸約各占一半,。不過(guò),，它和棕櫚仁油、椰子油不同,，飽和程度比后者降低了35%,。椰子油幾乎是飽和脂肪酸含量最高的一種天然油脂，所以它比牛油還要“硬”,。而棕櫚油在氣溫溫暖時(shí)仍然能夠基本上保持液態(tài),，它富含胡蘿卜素和生育三烯酚(一種天然維生素E，生物活性比合成維生素E高),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較動(dòng)物脂肪高,。
范志紅解釋，棕櫚油中所含的棕櫚酸是一種飽和脂肪酸,，有調(diào)查顯示,，棕櫚酸在紅細(xì)胞膜上的含量與肥胖等一些慢性疾病患病風(fēng)險(xiǎn)有一定正相關(guān)性。但這個(gè)“鍋”也不能只讓方便面背,，很多其他食品,，如肉類、餅干,、點(diǎn)心等食物在制作時(shí)都會(huì)使用到棕櫚油,，所以還要看吃的量?！叭绻梅奖忝娈?dāng)飯吃,，每天都食用，兩餐之間再吃一些餅干,、薯片,、沙琪瑪之類的零食,，那攝入的棕櫚油總量確實(shí)令人擔(dān)心。否則,，就不足為懼,。”范志紅說(shuō),。
在沈群看來(lái),，棕櫚油符合國(guó)家關(guān)于食用油的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，其不容易氧化,，在餐飲業(yè)、食品工業(yè)和油脂化工業(yè)中用途很廣,。
至于方便面里含有一種“多菌靈”的農(nóng)藥,，吃了會(huì)致癌這種說(shuō)法,，專家表示更是荒謬。多菌靈是一種廣譜殺菌劑,，主要用在農(nóng)作物的殺菌方面,。對(duì)于方便面來(lái)說(shuō)，多菌靈毫無(wú)用處,，這是因?yàn)榉奖忝娴拿骘炇菬o(wú)需除菌的,，調(diào)料是采用輻照的方式抑菌的。
“離開劑量談毒性都是耍流氓,。”沈群說(shuō),，天然的食物并不等于無(wú)毒，很多我們常見(jiàn)的食物中都含有微量的有毒成分,，之所以沒(méi)有造成危害,，是我們按照正常的攝入量來(lái)說(shuō)，對(duì)人體不產(chǎn)生影響,。只要保證殘留量符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),，就不足以對(duì)人體產(chǎn)生傷害。
來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
