新學(xué)期開學(xué)沒多久,，我下班回家,，剛走到家門口,，就被兩位鄰居給攔住了,，兩個(gè)人面紅耳赤像是發(fā)生了什么爭執(zhí),。
豆豆媽媽拉著我說：“吳老師,，您是學(xué)醫(yī)的,，又是專門從事營養(yǎng)工作的,，您快說說，零食是不是對孩子成長發(fā)育有害！”
丁丁媽媽也不甘落后,，在旁邊搶著說：“現(xiàn)在生活條件好了,，給孩子吃點(diǎn)兒零食怎么了，再說孩子們下課回來都餓了呀,！”
就這樣,，兩個(gè)人你一言我一語地又爭了起來。
等一下,，看到這里,，各位看官肯定是一頭霧水吧，下面容我來簡單介紹一下故事的主角：
小劇場
女主角：豆豆媽媽,、丁丁媽媽
女配角：豆豆,、丁丁
背景提要：豆豆媽媽和丁丁媽媽都是我的鄰居，兩家都有一個(gè)剛剛上小學(xué)的女兒,，因?yàn)槟挲g相仿,，兩個(gè)小丫頭放了學(xué)就經(jīng)常到對方家里去串門，日復(fù)一日,，女孩們的友誼也很快拉近了兩位媽媽的關(guān)系,。
那么今天這一出又是什么情況呢？
原來啊,，豆豆媽媽最近發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,，原本豆豆吃飯挺乖的，也不挑食,，可現(xiàn)在每次從丁丁家回來,，總是不肯好好吃飯，面對著一桌子香噴噴的飯菜常常不為所動,，直喊著“我不餓,，我不餓” 。直到有一天,，豆豆媽媽從女兒的口袋里翻出了幾包小薯?xiàng)l才恍然大悟,。原來啊，在丁丁家的柜子里,，永遠(yuǎn)放著各種各樣的零食,，孩子們只要想吃，丁丁媽媽總會一口答應(yīng),。
“吳老師,，豆豆從生下來開始我就沒讓她碰過那些亂七八糟的零食，現(xiàn)在可好,，到丁丁家染上了嘴饞的毛病,。您快幫我和丁丁媽媽說說吧,，小孩子怎么能吃零食呢！”
說到這里,，應(yīng)該也有不少家有萌娃的爸爸媽媽們會產(chǎn)生同樣的疑問吧,，小孩子到底能不能吃零食呢？
接下來的內(nèi)容很重要,，不是說教,，也不是敷衍，答案可能會和大家想象的不太一樣,。
小孩子是可以吃零食的,！
小朋友的胃容量小，新陳代謝快,，放學(xué)回來肚子餓是正?，F(xiàn)象。所以,，在課間適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)零食作為加餐是合理的,，可以避免孩子過于饑餓從而影響學(xué)習(xí)和運(yùn)動。
但是,，零食不能亂吃,，需要掌握5個(gè)原則！
1.合適的時(shí)間
吃零食最好能和正餐間隔一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí),，睡前一個(gè)小時(shí)也不要吃零食,。
2.零食要優(yōu)選
新鮮水果、奶類和堅(jiān)果是平衡膳食的重要組成部分,，將這些食物作為課間加餐的零食,，可以為孩子們提供成長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。兒童青少年零食指南2018的零食扇面圖,，按照可經(jīng)常食用,、適當(dāng)食用和限量食用三個(gè)層次為大家羅列了可供選擇的零食。
3.保證新鮮和衛(wèi)生
盡量食用新鮮衛(wèi)生的食物,，避免給孩子們選擇那些深加工的食物,，如果脯、果干等,。
4.少吃高鹽高糖高脂肪的零食
這一類零食營養(yǎng)密度低,，會增加肥胖、血脂異常和心腦血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn),，還容易造成齲齒,。
5.保持口腔清潔
讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙，進(jìn)食后漱口的好習(xí)慣,，保護(hù)口腔健康,。
其實(shí)啊，對于孩子的口腹之欲,，堵而抑之,，不如疏而導(dǎo)之。
文/吳輝（無錫市疾病預(yù)防控制中心）
來源：北京青年報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
