老人健身 “野路子”不科學還傷身
【熱搜現象】老人自創(chuàng)健身方法:頭撞硬物、頭懸雙杠、仰天長“笑”……
【專家解釋】一味進行不科學的強力鍛煉,,可能導致本身疾病加重,甚至誘發(fā)其他意外發(fā)生
頭撞樹,、甩鞭子,,或者一群人圍在一起仰天長“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網絡熱搜。這些“野路子”讓人看得“不明所以”,,被網友們戲稱為搞笑的衍生物,。
中老年人群的養(yǎng)生,以公園散步,、嘮嗑為主,,太極拳八段錦為輔,而在網絡上的熱門視頻里,,突然畫風都變了,。不過專家有話說:這些方法不但不科學,還會給身體帶來傷害,。如果一味進行強力鍛煉,,可能導致本身的疾病加重,甚至誘發(fā)其他意外發(fā)生,。
錯誤方法健身 擾民又傷身
這些中老年朋友健身的“野路子”,,可以分為三類。首先,,貼近自然派,。一切從模仿動物開始,動物會通過蹭樹干來彌補手短撓癢夠不著的痛苦?,F在的中老年人為了更加貼近大自然,,紛紛模仿這樣的動作。先圍繞樹木“施法”,,再與樹進行親密互動,,用雙手拉著樹干做引體向上,用手臂和后背摩擦樹樁,,甚至還有老人用頭撞樹,,絲毫不顧樹的承受力,。
不過也有不少中老年人,選擇同樣是柱狀物的鋼管,,光著上身挺著胸脯用頭頻繁撞管,,哐當作響,不知他的頭,,是否能承受得了,?有些老人覺得以上互動方式太簡單,為了挑戰(zhàn)自我,,甚至將身體彎成烏龜狀,,雙手雙腳并用在地上爬行鍛煉,有些人速度堪比貓科動物,。更有甚者,,每日都會穿上全身豹裝,四肢著地模仿豹子的動作,,在樓梯上爬行,。
其次,隨地健身派,。有些老人認為,,年輕人玩小區(qū)的健身器材,沒有發(fā)揮出器材的優(yōu)勢,。他們不用雙手拉把手,,而是雙腳踏步機,雙手瘋狂揮舞,,四肢全部運動起來,,姿態(tài)雖然認真,但看起來并不協(xié)調,;單手抓單杠,,全身像鐘擺一樣左右搖擺;腳倒掛單杠,,身體180度蕩起來,;用繩子綁雙杠,雙手拉繩子,,以自己為中心做軸,,雙腳懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”;甚至還有用繩子掛在自己的下巴,,懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”,。這些動作不僅對自己的身體有危害,甚至有可能傷害到身邊經過的路人,。
再次,,增進互動派。為了增強人與人之間的交流,,老人們不再用腳踢毽子,,他們用頭來接毽子;年輕人打籃球用胯下運球秀操作太簡單,,一些老年朋友已經把胯下運球運用在了打羽毛球上,;晨昏時老人們豎中指和胸貼胸的組團舞蹈,引起路人的一片驚嘆,;甘肅省蘭州市濱河路一位老人甩鞭子鍛煉,,鞭炮般“啪、啪”的聲音,,嚇人又吵人,;山東省滕州市的一群大媽,每天入夜張開雙臂仰天長笑,,魔性的笑聲,,夸張的動作,讓周邊居民直呼“瘆得慌,?!?/p>
專家解釋“野路子”或會導致疾病加重
醫(yī)院相關科室的專家都認為,老人們健身的“野路子”,,比如哈哈大笑,、甩鞭子、頭撞樹等,,不僅不科學還傷身,。
舉個例子,老人用甩鞭鍛煉,,真的對頸椎病,、肩周炎等疾病有益處嗎?對此,,廈門大學附屬第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師陳曉輝說,,老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節(jié)活動范圍小,,再加上骨質疏松,,不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動的鍛煉方式。如果患上肩周炎,,可以適當功能鍛煉,,但主張循序漸進,動作幅度和強度由小到大,。如果貿然做甩鞭等劇烈運動,,可能會導致粘連的肩關節(jié)周圍組織強力撕裂,,最終造成二次損傷。另一方面,,很多老人會誤把其他類型的損傷,,誤認為肩周炎、頸椎病等,。比如,,肩袖損傷表現形式與肩周炎類似,但應以適當休息為主,。如果一味地進行這種強力鍛煉,,可能導致疾病加重。
“‘笑一笑,,十年少’,,‘哈哈哈’是歡樂的外溢?!标悤暂x醫(yī)生還提到,,全國多地“蔓延”的入夜老人聚群“大笑健身”,與運動健身一樣,,是促進健康的有效方法,,歡樂興奮等精神因素可以改善激素水平。然而,,這一“無痛苦也有收獲”的健身方式,,卻招來了比廣場舞更多的非議。夜里突然爆發(fā)的一陣大笑,,對周邊居民而言如同魔音灌腦,,熟睡的人可能被吵醒。另一方面,,許多老年朋友,,本身有心腦血管疾病,用力大笑可能會導致血壓驟然改變,,誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生,。
陳曉輝醫(yī)生說,無論是老年朋友抑或年輕人,,均不主張用頭撞硬物,。因為人的腦組織被堅硬的顱骨所包裹,如同豆腐被裝在堅硬的盒子內,,而撞擊盒子,,盒子本身不會損傷,但里面的豆腐可能遭到傷害,,出現腦挫傷和腦出血等情況,。而且老年朋友因為腦萎縮,,顱內容積增大,腦出血等情況可能表現出的癥狀較晚,,更易延誤治療,。
針對不文明使用健身器材,陳曉輝醫(yī)生表示,,踏步機不用雙手拉把手、四肢全部運動起來,,容易失去平衡,,導致跌倒摔傷或者扭傷;單手抓單杠,,全身像鐘擺一樣左右搖擺,,容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷;腳倒掛單杠,,身體180度蕩起來,,和以自己為中心做軸,雙腳懸空360度旋轉,,老人平衡和身體協(xié)調性差,,做這一類動作,容易造成摔傷和眩暈發(fā)作,。另外,,用繩子掛在自己的下巴,懸空360度旋轉,,同樣容易導致頸椎損傷,,嚴重時會導致脊柱的骨折脫位、癱瘓等嚴重后果,。廈門大學附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師林勤表示,,這個動作可能會造成喉損傷,造成呼吸困難,,甚至會窒息死亡,,不可輕易嘗試。文/王珉
來源:北京青年報
千島湖新聞網 責任編輯:徐滿萍