“立秋之日涼風(fēng)至”,，8月8日進(jìn)入立秋節(jié)氣,。立秋后,，自然界的陽氣開始收斂、沉降,，氣溫由酷暑模式逐漸變得涼爽,。此時(shí)，暑濕尚未消退,，秋燥漸起,，晝夜溫差大，過敏性疾病,、呼吸道系統(tǒng)疾病進(jìn)入高發(fā)期,。因此，人體也要順應(yīng)季節(jié)更替,，提前做好養(yǎng)生保健準(zhǔn)備,。
秋燥重護(hù)肺。立秋后,，燥氣逐漸當(dāng)令,，氣燥容易傷肺，進(jìn)而耗傷津液,，會出現(xiàn)口干舌燥,、咳嗽咳痰等不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,，肺為“嬌臟”,，不耐寒熱，通過鼻與外界相通,，容易被秋燥所傷,。所以，秋季也是鼻炎的高發(fā)季,。建議大家立秋后要格外注意潤肺養(yǎng)肺,，飲食中多吃一些銀耳、梨,、荸薺,、葡萄、柑橘,、蜂蜜,、百合、山藥,、紫菜,、海帶、綠豆湯等有潤肺,、養(yǎng)陰清燥功效的食物,。同時(shí),，多補(bǔ)充水分，少食辛辣,、燒烤,、油膩的食物。
防暑同時(shí)勿貪涼,。今年三伏天是40天,，立秋與三伏相遇，炎熱可能并未因立秋有所緩解,。而且,，我國有些地區(qū)此時(shí)雨水較多，熱與濕并存,，容易傷脾,，人們會出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐,、腹痛便溏,、體弱倦怠等癥狀。因此,，立秋后一是仍要注意防暑降溫,；二是切忌受涼，不貪吃冷飲,，不在樹蔭下,、水亭中、陽臺上乘涼時(shí)間過長,，睡眠時(shí)不要開風(fēng)扇或空調(diào)直吹,；三是要健脾祛濕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參,、茯苓,、薏仁等藥材。
溫差大注意防感冒,。晝短夜長、晝夜溫差慢慢變大也是立秋后的一個(gè)顯著變化,，此時(shí)自然界陽消陰長,，身體也應(yīng)順應(yīng)節(jié)律轉(zhuǎn)變，以“收斂”為主,。建議大家不要熬夜,，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,，早睡能順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,。另外，由于立秋后溫差變大,，建議大家出門記得帶一件薄外套,，早晚感到?jīng)鲆鈺r(shí)披上，注意防感冒,。
養(yǎng)護(hù)心神,。秋季是豐收的季節(jié)，但秋風(fēng)蕭瑟,、落葉滿階等自然界天氣變化,，也難免讓人“悲秋”起來，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒失落,、失眠,、焦慮等問題。所以,，立秋后要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心神,，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心狀態(tài)平和,。生活中,，遇到不開心或傷感的事情時(shí)，要主動想辦法排解,，可找信賴的親人,、朋友傾訴，也可通過體育鍛煉和戶外旅行,，忘卻甩掉情緒“包袱”,。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：于一
