酸酸甜甜的酸奶,，是大多數(shù)人夏天的最愛(ài)，黃桃味,、椰果粒,、草莓味……但是，錯(cuò)誤的喝酸奶方式,，可能不僅無(wú)法起到助消化的作用,，還會(huì)使人腸胃不適。如何正確的喝酸奶,，快來(lái)看看吧,！
喝酸奶的注意事項(xiàng)
不同人群要注意
適合人群：經(jīng)常飲酒者、吸煙,、從事電腦操作者,、便秘者、服用抗生素的病人,、骨質(zhì)疏松患者,、心血管疾病患者等人群比較適合經(jīng)常喝酸奶。一歲以下的寶寶,，不宜喝酸奶,。此外，糖尿病人,、動(dòng)脈粥樣硬化病人,、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情,。
酸牛奶忌加熱
酸牛奶中的活性乳酸菌對(duì)人體有益無(wú)害,，可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加,，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用,。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用,，而經(jīng)過(guò)加熱煮沸后,，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低,。
多喝酸奶并不能減肥
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系,。而且酸奶還具有一定的飽腹感,，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量,。但是不要忘記,，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些,，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,，同樣會(huì)引起體重增加,。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低,，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖,。
喝酸奶的最佳時(shí)間
一天中喝酸奶的最佳時(shí)間分為以下三個(gè)時(shí)間段。
1,、早上
早上的飲食是最需要保證營(yíng)養(yǎng)的,，酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好,。但是要注意,，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧,、面包等,。
2、晚上
晚上喝酸奶的好處更多,，能有非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果,。晚間人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,，更能促進(jìn)鈣吸收,。所以，可以的話,，不妨睡前喝一杯酸奶,，但要注意口腔清潔。
3,、飯后30分—2小時(shí)
飯后兩個(gè)小時(shí)左右,，人的胃液會(huì)被稀釋,， 這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好，更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收,。
來(lái)源：新華網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：于一
