記者 方婷婷
入伏以來,，氣溫越來越高,，許多上班族為了鍛煉身體，紛紛化身“夜行者”，在千島湖畔奔跑馳騁,，享受運(yùn)動(dòng)帶來的暢快。然而由于夜晚光線弱,，加之部分“夜跑族”安全意識(shí)不足,，仍存在諸多安全隱患。
夜跑人數(shù)多健身減肥熱
夜色漸濃,，濱湖路步行街,、廣場(chǎng)上、公園里到處是三五成群散步的市民,，魚街沿湖一帶,、兩隧兩橋沿線、珍珠廣場(chǎng),、環(huán)湖北路等地,，更是活躍著一群群夜跑達(dá)人的身影。
晚上8點(diǎn)多,，記者來到千島湖廣場(chǎng)一側(cè),，某跑團(tuán)成員們正排列有序，做著熱身運(yùn)動(dòng),。張女士告訴記者：“現(xiàn)在天氣熱,，白天在空調(diào)房里坐一整天，對(duì)身體不好,。晚上過來和大家一起跑跑步,、出出汗，既能鍛煉身體,，又能愉悅身心,，何樂而不為呢？”
除了有組織的跑團(tuán)隊(duì)伍,，在路上也能看到許多“自由跑”的身影,，他們亦或是三五成群互相鼓勵(lì)，亦或是戴著耳機(jī)獨(dú)自向前,?！跋奶焓菧p肥的最佳時(shí)機(jī)，這一次我們一定要堅(jiān)持下去,，‘甩’掉身上的肉,，才能穿上美美的衣服?！贝髮W(xué)生小徐一行人表示,，她們正準(zhǔn)備從廣場(chǎng)向珍珠半島方向進(jìn)發(fā),，計(jì)劃跑步五公里。
夜跑別“任性”安全要注意
眾所周知,，夜晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動(dòng)不僅能放松心情,、緩解一天的工作壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán),、改善睡眠質(zhì)量,。但鍛煉身體的同時(shí)，要牢牢樹立安全意識(shí),，切勿“任性”,。
“我一直記得上周末那驚險(xiǎn)的一幕。那天晚上,，我在珍珠廣場(chǎng)附近跑步,，由于戴著耳機(jī)聽音樂，在轉(zhuǎn)彎時(shí)完全忘記了觀察前后的車輛,，突然伴隨著一陣急促的剎車聲,，一輛汽車停在了我的身旁，離我僅僅幾厘米,?！蓖跸壬f，“車主十分生氣,，下車給我一陣數(shù)落,，罵我沒有安全意識(shí)，而我自己也是驚魂未定,，待在原地緩了好久,。”
除了在跑步時(shí)佩戴耳機(jī),，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，還有許多跑友在夜跑時(shí)習(xí)慣用手機(jī)拍照、微信聊天,，又或是和隨行的朋友在路上打鬧,，一旦分散了注意力，都將造成極大的安全隱患,。
現(xiàn)在夜跑越來越流行,，夜跑的健康和安全問題也應(yīng)得到更多的重視。專業(yè)人士建議,，在跑步前要先做好準(zhǔn)備,，穿著寬松透氣的服裝、輕便舒適的跑鞋,，加之充分的熱身降低受傷率,。其次,，夜跑時(shí)尤其要注意人身安全，選擇車輛少,、人流量小的道路進(jìn)行夜跑，跑步時(shí)注意遵守交通規(guī)則,，不占用機(jī)動(dòng)車道,、不隨意橫穿馬路。此外,，夜跑過程中要根據(jù)自身情況量力而行,，避免過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)健康問題，一旦出現(xiàn)頭暈,、嘔吐等癥狀,，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：于一
