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專家:減少慢病應避免五大飲食誤區(qū)
發(fā)布時間:2019-07-04

新華社北京7月1日電(樊曦,、王亦瑋)目前我國慢病發(fā)病率在快速上升,,影響慢病最重要的危險因素之一就是不健康飲食,。中國工程院院士、中華預防醫(yī)學會會長王隴德表示,,吃得健康是減少慢病發(fā)生的首要因素,。要想吃得健康,必須在膳食結構與數量上避免五大誤區(qū),。

他表示,,這五大誤區(qū)分別是雞蛋內含有大量膽固醇,中老年人不宜食用,;水果是零食,,平時可吃可不吃;植物油主要含不飽和脂肪酸,,不會加重動脈硬化,,多吃無妨;牛奶致癌,,豆?jié){能代替牛奶,;軟飲料可當飲用水喝。

針對這些飲食誤區(qū),,王隴德表示,,國際上大量研究表明,每天吃一個雞蛋不會增加冠心病,、卒中的發(fā)病風險,,同時常吃水果還能夠降低中風、冠心病的發(fā)病風險,。從升糖指數來看,,升糖指數較高的是米面類,平常常吃的水果其升糖指數較低,。糖尿病患者可以吃水果,,只是要控制總量。

他表示,,植物油雖是素油,,但其產生的能量與動物油一樣。不控制植物油,,同樣可導致能量攝入超標,,營養(yǎng)學會推薦的油脂攝入量為人均一天半兩左右(約25克)。而一杯奶鈣含量等于10杯豆?jié){,,豆?jié){并不能代替牛奶,。軟飲料基本都含糖,易導致肥胖,還會引發(fā)II型糖尿病,,不能把軟飲料當水喝,。

  來源: 新華網

千島湖新聞網 責任編輯:徐滿萍