“刷牙時牙膏需要蘸水嗎？”
“我聽說要用軟毛牙刷,，是這樣嗎,？”
“電動牙刷刷得干凈，但我聽說那樣勁兒太大會把牙刷壞是嗎？”
……
相信很多人在提及如何刷牙時都會有諸如此類的一些疑問。隨著人們生活水平的提高，各種各樣“高大上”的口腔保健用品越來越多地進入我們的生活當(dāng)中,。商家宣傳的“厚此薄彼”、你一言我一語的“百家爭鳴”實在讓普通消費者是丈二和尚摸不著頭腦,。更別提微信里隔三差五蹦出來“這樣刷牙等于慢性自殺”之類的危言聳聽了,。
如何才能好好刷牙、高效刷牙又不把牙齒刷壞,？以往我們所擔(dān)心疑惑的那些問題其實全部屬于細(xì)枝末節(jié),。蘸不蘸水,、軟毛硬毛、電動手動等,，對于牙齒刷得干不干凈影響并不大,，無需糾結(jié)。今天就來幫大家給刷牙“劃下重點”,。
刷牙就是要清除“隱蔽”的牙菌斑
一般情況下,，我們的牙齒表面會附著一層由唾液、食物,、細(xì)菌混合而成的膜樣結(jié)構(gòu),，稱為菌斑生物膜（下文稱“菌斑”）。菌斑在相鄰兩顆牙齒間隙,、牙與牙齦銜接處較厚,，牙齒光滑面較薄。菌斑是細(xì)菌得以在口腔中駐扎,、存活的主要形式,。而不同種類的細(xì)菌在扎根之后便開始“搞事情”。有的細(xì)菌“負(fù)責(zé)”導(dǎo)致齲齒,，有的則負(fù)責(zé)引起牙周病,。
我們?nèi)粘Ｋ⒀馈⒂醚谰€的主要目的即是清除菌斑,。上文提到，菌斑在相鄰兩顆牙齒的間隙,、牙與牙齦銜接處較厚,，是細(xì)菌附著的“重災(zāi)區(qū)”，也是齲病,、牙周病的高發(fā),、始發(fā)區(qū)域。所以我們不難猜到,，不斷推陳出新的口腔護理用品都是圍繞著這些區(qū)域做文章,，我們刷牙時也應(yīng)該注意這些區(qū)域。
刷牙要“有面兒也有里兒”
有些患者說：“我每天刷牙很認(rèn)真,，牙齒看上去也很干凈,，但是怎么總是有齲齒。這些齲齒都在哪里,，我照鏡子怎么都看不見,，舔也舔不到?！币驗檠例X解剖外形的原因,，牙刷的刷毛無法進入相鄰兩顆牙齒的鄰接面,。殊不知我們在鏡子前觀賞閃亮皓齒時，在我們看不見的牙齒鄰接面的細(xì)菌正“臥薪嘗膽,、暗中密謀”,。這就需要借助牙齒鄰面清潔的工具。我們熟知的牙線,、牙縫刷都屬于這種工具,。每次在用牙刷刷牙之后，推薦使用牙線清潔牙齒鄰接面,。初次使用時,，我們會聞到口腔中散發(fā)出腐敗的臭味，那正是細(xì)菌被搗毀的“老巢”的味道,。
牙線會使牙縫變大,？想多啦
大家普遍的一個誤區(qū)是“使用牙線會不會導(dǎo)致牙縫變大”。這個完全不必?fù)?dān)心,，我們的牙齒有著天然的生理動度,，也就是說正常狀態(tài)下，牙齒會有一些輕微的擺動范圍,，此范圍小于1毫米,。而這活動范圍足以容納牙線通過。每天使用牙線可以大大降低牙齒鄰接面的齲病患病率,。有些牙周炎患者因為有牙齦退縮,，在牙齒鄰接面的牙齦一端會看到“黑三角”。即原本牙齦充盈的部分因為牙齦退縮而顯現(xiàn)出的三角形間隙,。選擇恰好能通過“黑三角”的牙縫刷,，會使鄰接面的清潔較牙線更加高效、徹底,。
“紅白交界”區(qū)域最易“藏污納垢”
上文提到,，菌斑在牙與牙齦銜接處較厚。除了牙齒鄰接面,，刷牙時的另一個重點即在此處,。牙齒為白色，牙齦為紅色,，二者銜接處我們稱為“紅白交界”,。因牙齦有一定厚度，在波浪形的“紅白交界”區(qū)域形成了一種特殊的結(jié)構(gòu)——齦溝,。齦溝處的菌斑是牙周炎的“始作俑者”,。大多數(shù)人的刷牙出血癥狀也源于此。鄰接面有牙線,、牙縫刷,，那“紅白交界”區(qū)如何清潔呢,？建議大家刷牙的時候牙刷微微轉(zhuǎn)向牙齦方向，這樣刷毛可以伸入齦溝,，即上牙刷毛微微沖上,，下牙刷毛微微沖下，水平微微顫動,，即可清潔齦溝內(nèi)菌斑,。
刷牙避免“拉大鋸”
以往我們刷牙，為了能更快地刷干凈,，很多人都會采用左右橫向大范圍“拉鋸式”刷法,。這樣看似刷得干凈，“棍掃一大片”,。但此法有諸多弊病,。首先，“拉鋸式”橫刷,，并不能把牙齒刷干凈,，因為快速大范圍橫刷時，刷毛無法有效伸入牙齒側(cè)面及齦溝處,，而是匆匆而過,。
其次，刷毛會將靠近牙齦部分的牙面刷出“凹槽”,，形狀類似砍樹過程中在樹根處留下的三角形切跡,。這種磨損會導(dǎo)致牙齒敏感，嚴(yán)重者會暴露神經(jīng)引發(fā)疼痛,，甚至導(dǎo)致牙齒折斷,。為避免這種情況，我們推薦轉(zhuǎn)圈刷牙法或水平顫動加上下拂刷,。
刷牙切記要“面面俱到”
牙齒暴露在口腔中有五個面,，咬合面,、外側(cè)面,、內(nèi)側(cè)面、前側(cè)面,、后側(cè)面,，并不因為有些面無法看到就不會發(fā)生牙病。相反,，正是有些面因為無法看到,，刷不干凈也不會影響美觀，會更容易引發(fā)齲病或牙周病,。所以越是看不到的地方,，越應(yīng)該注意認(rèn)真刷到,。
希望大家在刷牙過程中，少一些糾結(jié),，多一些策略,。相信每人都可以擁有一口干凈健康的牙齒。
文/李杰 （北京口腔醫(yī)院預(yù)防科）
來源： 北京青年報
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
