18禁男女污污污午夜网站免费暖暖_新强乱中文字幕在线播放_freeXX性黑人大战欧美_亚洲资源站中文在线丝袜_看片在线视频_国产一级爱做c片免费昨晚你_国产在线91观看免费观看_丰满少妇av无码区_91精品人成在线观看_japanese色国产在线观看,西西人体444www大胆,国产成人久久?V免费高清,无码人妻精品一区二区三区99仓本

您當(dāng)前的位置: 健康生活 > 保健常識(shí)
孕媽管理體重 從孕早期開始
發(fā)布時(shí)間:2019-06-21

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉嘉指出,,如今生活越來越好,,臨床上發(fā)現(xiàn)超重媽媽越來越多,,一般孕期增重15~30斤左右比較正常,,不少超重媽媽增重40~60斤以上,,過多的重量容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難,,也不利于身體的管理,。專家建議,,孕媽媽的營養(yǎng)和體重管理應(yīng)從孕早期,,也就是孕期的前三個(gè)月開始布局,,這樣在孕中晚期需要額外增加營養(yǎng)時(shí)可以做到平衡有序。

孕早期能否對外公布,?

對于不少孕媽媽來說,,剛懷孕時(shí)總是有很多疑惑,希望可以跟身邊人溝通分享,,然而,,“剛懷孕三個(gè)月不適宜對外說”的傳統(tǒng)讓不少人卻步。

劉嘉介紹,,在現(xiàn)代社會(huì),,職場媽媽十分普遍,“孕期前三個(gè)月不能對外說”的傳統(tǒng)習(xí)俗可與時(shí)俱進(jìn),。專家進(jìn)一步解釋,,如果準(zhǔn)媽媽通過對外分享懷孕的喜悅得到更多的祝福,或分享后能得到相應(yīng)親密的家人,、朋友,、同事們更多的照顧,有利于懷孕,,那么可以大方分享懷孕的喜悅,。

不過,,在分享喜悅的時(shí)候,也需要綜合考慮這些因素:因?yàn)閼言械那叭齻€(gè)月胚胎相對不穩(wěn)定,,容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況,,如果剛把懷孕的好消息廣而告之,后面又發(fā)生了意外流產(chǎn)的情況,,有的孕媽心理上可能會(huì)受傷,。醫(yī)生建議,剛剛發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)最好不要讓太多不相關(guān)的人員知道,,并且第一時(shí)間要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,,以確定是不是宮內(nèi)妊娠,并且胚胎是否有胎心搏動(dòng),,在做早孕檢查的時(shí)候,,醫(yī)生也會(huì)詢問一些有關(guān)懷孕的事情,,孕媽媽一定要如實(shí)地回答,,這樣對自身和胎兒都有益。如果是工作任務(wù)多的職業(yè)女性,,長期熬夜出差的工作模式有必要調(diào)整時(shí),,也可以考慮跟領(lǐng)導(dǎo)溝通,適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,。

孕8周后可適時(shí)公布

專家介紹,,如果從身體狀況穩(wěn)定和調(diào)整工作節(jié)奏的角度考慮,比較適宜公布懷孕的時(shí)機(jī)不必等到三個(gè)月后,,最早可以選擇在孕7~8周第一次在醫(yī)院做完B超后公布,。

這是因?yàn)樵趧倯焉蠒r(shí),需要排除一些意外情況,,常見的有三種:1.孕周小于6周,,自行通過驗(yàn)孕棒測出懷孕,仍然有一些不穩(wěn)定因素,,例如有可能是生化妊娠,,即使測試出懷孕信號(hào),但并非是一次成功的懷孕,;2.宮外孕,;3.胚胎自身質(zhì)量不好,流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)很高,。

劉嘉介紹,,做了早孕7~8周的超聲,如超聲提示胎兒有心管搏動(dòng),,孕媽媽又沒有流產(chǎn)跡象和其他不適,,既往也沒有特殊病史,,這時(shí)候和家人和朋友、外人分享比較穩(wěn)妥,。

五招調(diào)整生活作息

妊娠的前3個(gè)月是胚胎發(fā)育的敏感時(shí)期,。初期萬一不知道自己懷孕,吃了感冒藥或者其他藥物怎么辦,?劉嘉表示,,要看孕媽媽吃的藥物類型、服藥時(shí)間及長短,。一般來說,,從停經(jīng)開始算的3至4周內(nèi),由于受精卵還未著床至子宮,,這個(gè)時(shí)間窗內(nèi)由于受精卵與孕媽媽沒有血液交通,,如服用了藥物,藥物對胚胎的影響一般不大,,表現(xiàn)為“全或無”,,即藥物對胚胎有不良影響,就發(fā)生流產(chǎn),;藥物對胚胎沒有影響,,胚胎繼續(xù)發(fā)育。但如果孕媽媽在此之后的早期妊娠時(shí)間內(nèi)服用了孕婦禁忌藥,,應(yīng)向醫(yī)生進(jìn)行個(gè)體化咨詢,。

一般來說,孕早期流產(chǎn)的發(fā)生,,有六成左右是胚胎自身因素,,如胚胎染色體異常,這部分風(fēng)險(xiǎn)難以避免,,有四成左右來自孕婦或其丈夫的因素,,包含自身疾病、不良生活習(xí)慣等,,這些因素導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)是重點(diǎn)規(guī)避的對象,。初次妊娠的孕媽媽們,如果既往沒有特殊病史,,身體健康,,不需要太緊張,但可以從這些方面調(diào)整生活習(xí)慣:

1.注意飲食均衡,,科學(xué)補(bǔ)充葉酸,。妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。女性從計(jì)劃妊娠開始注意多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類,,并建議每日額外補(bǔ)充葉酸400~800微克,。

2.調(diào)整生活方式,戒煙,、禁酒,,注意休息,避免勞累,。

3.少去人多的地方,,注意預(yù)防感冒。如果有發(fā)燒等不適,,及時(shí)就醫(yī),。

4.避免太大的工作壓力或精神壓力,避免熬夜,,建議晚上11時(shí)前入睡,。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要整天臥床不起,,容易誘發(fā)血栓性疾病,,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量,促進(jìn)血液循環(huán),,加強(qiáng)心肺功能,,可以游泳、散步,、做孕婦體操,建議30分鐘左右,,以自覺不勞累為宜,,避免跳高、登山,、快跑等動(dòng)作,。

孕早期開始體重管理

由于體內(nèi)激素波動(dòng)的影響,一些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng),,大多孕媽媽在停經(jīng)12周左右自行消失,。

常見的早孕反應(yīng)在停經(jīng)6周左右出現(xiàn),孕婦有惡心,、嘔吐,、頭暈、乏力,、嗜睡,、食欲減退、厭惡油膩等癥狀,由于嘔吐丟失一部分水分,,這時(shí)需要多補(bǔ)充應(yīng)季的蔬菜水果,。

劉嘉表示,從臨床觀察來看,,近年來超重,、肥胖的孕婦有所增加,孕婦體重增長過多增加了巨大兒,、難產(chǎn),、產(chǎn)傷、妊娠期糖尿病等風(fēng)險(xiǎn),,但孕婦體重增長不足也會(huì)導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)不良,、胎兒生長受限、早產(chǎn)兒,、低出生體重兒等,,因此要重視孕婦的體重管理。

“對于孕婦的體重和營養(yǎng)管理,,應(yīng)從孕早期就開始著手,,這樣對于孕中、孕晚期有提前布局的作用,?!睂<医榻B,以正常體重指數(shù)的孕媽媽(BMI在18.5~24.9kg/cm2)為例,,孕期總增重范圍約為11.5~16kg,。孕早期因胎兒增重不多,孕婦有早孕反應(yīng)等因素,孕媽媽體重變化不大,,孕中晚期平均體重增長速度是0.42千克/周,。

“現(xiàn)在不少孕晚期孕婦一過來檢查,發(fā)現(xiàn)增重40~60斤了,,增重過多,,生產(chǎn)時(shí)更辛苦,而且后期身體恢復(fù)難度加大,,因此孕婦應(yīng)該要在妊娠早期就要有好的營養(yǎng)和體重管理規(guī)劃,。”劉嘉說,。

對于孕早期準(zhǔn)媽媽,,飲食方面要少食多餐,合理搭配,。孕媽媽在孕初期由于會(huì)發(fā)生早孕反應(yīng),,可采取少食多餐的方法,,多吃一些新鮮的蔬菜、水果及牛奶等富含維生素,、礦物質(zhì),、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。而粗糧也是值得推薦的,,像粗雜糧,、堅(jiān)果、鮮豆類食物,,其B族維生素含量較高,,可有效緩解早孕反應(yīng)。食物搭配方面,,孕媽媽可以少吃油膩腥氣的食品,,以清淡合口味為主。(全媒體記者梁超儀 通訊員張燦城)

  來源: 廣州日報(bào)

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍