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黑發(fā)安神牛奶湯,,來一碗,!
發(fā)布時間:2019-05-14

推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效:黑須發(fā)、安神,。

推薦人群:少年白發(fā)人群或需要生發(fā)黑發(fā)人群,。

材料:黑芝麻10克,,牛奶200毫升,燕麥2勺(1人量),。

烹調(diào)方法:黑芝麻打粉后備用,;將牛奶放入鍋中,用大火燒開后加入燕麥轉(zhuǎn)小火煮5分鐘,,熄火后加入芝麻粉2~3勺,,攪拌均勻后加鹽調(diào)味即可。

湯品點評:一般來說,,白頭發(fā)是人衰老的一種表現(xiàn),,但現(xiàn)在很多本應(yīng)活力十足的年輕人紛紛出現(xiàn)了少年白發(fā)的苦惱。這種“早生華發(fā)”的表現(xiàn)與年齡無關(guān),,是由于精神壓力,、身體狀況或者遺傳因素導(dǎo)致的。因此,,排除了基因,、疾病因素后,,均衡飲食,保證攝入足量的蛋白質(zhì)和微量元素(如銅,、鐵等),調(diào)節(jié)情緒,,減少毛囊中因情志損傷而導(dǎo)致的毛細(xì)血管收縮,,能減少白發(fā)的生成。

中醫(yī)認(rèn)為,,黑芝麻性平味甘,,有補(bǔ)五臟潤肺腑的功效,主治肝腎不足,、須發(fā)早白等癥狀?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,黑芝麻含有豐富的鈣,、鐵,、不飽和脂肪酸等,能補(bǔ)充平日膳食中微量營養(yǎng)素的不足,。牛奶是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣的營養(yǎng)佳品,,同時有催眠安神的作用。燕麥屬于粗糧的一種,,可延緩血糖吸收,。

此外,良好的睡眠及均衡的飲食能緩解精神壓力,,可減少青少年的白發(fā)生成,。

  來源:廣州日報

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:徐滿萍