記者 儲(chǔ)珊
春季樹木抽枝發(fā)芽,，萬物生長。在中醫(yī)里,，春季的氣候特點(diǎn)若按五行說法,，與人體肝臟有關(guān)聯(lián),，春天在五行中屬木，而人體五臟之中的肝也屬木,。
若能在春季好好調(diào)養(yǎng)肝臟,，可提高人體的抵抗力，有效預(yù)防許多與肝臟相關(guān)的疾病,。
那么,，春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？
飲食宜清淡,、溫?zé)?/strong>
春季養(yǎng)肝在飲食方面要宜清淡,、溫?zé)幔郧逖a(bǔ)、平補(bǔ)為原則,?？梢远喑源髼棥⑸剿幰约笆[,、韭菜等保肝食物,，忌吃生冷和辛辣食物。
春天是肝旺之時(shí),，不宜多吃酸性食物,，酸性食物可使肝火偏亢，不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄,，損傷脾胃和人體陽氣,。所以，春季“宜甘減酸”,，少食辛辣食物,，多吃青菜、水果等滋潤食物,?？蛇m量選用蜂蜜、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,，既有利于養(yǎng)肝,，又能固護(hù)脾胃。也可選擇具有明目,、養(yǎng)胃,、利肝、清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜,，如香椿,、薺菜、春筍等,，以養(yǎng)陽斂陰,，養(yǎng)肝護(hù)脾。
保持充足睡眠,，臥室常通風(fēng)
春季,，晝變長夜變短，晝夜交替的變化,，人的抵抗力會(huì)略有下降,。這時(shí)，肝臟的負(fù)擔(dān)便會(huì)加重,，因此讓肝臟保持充足的休息至關(guān)重要,。
中醫(yī)認(rèn)為,，肝膽在晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血流經(jīng)過肝膽,，此刻肝膽解毒的作用也達(dá)到最高峰,。
人應(yīng)在此時(shí)順應(yīng)自然，保證充足的休息,，以提高肝臟各項(xiàng)機(jī)能和機(jī)體的防御能力,。
此外，建議居民經(jīng)常給臥室通風(fēng),，保持臥室空氣流通,。平時(shí)適當(dāng)參與戶外鍛煉，以助肝生發(fā),，吐故納新,，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
保持一個(gè)好心情
春季陽氣生發(fā),，容易上火動(dòng)怒,，而肝是喜歡疏泄、討厭抑郁的,，生氣發(fā)怒會(huì)影響肝的疏泄,，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂、氣血淤滯不暢或氣血上涌,、疾病叢生,，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。因此,，春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理,，保持心胸開闊，情緒樂觀,，以使肝氣順達(dá),，氣血調(diào)暢。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
