一只,、兩只……你是否也經(jīng)歷過躺在床上怎么也睡不著,、數(shù)綿羊數(shù)到心慌的失眠之夜……廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王峰說,，精神狀態(tài)跟心的功能是密切相關的,，有兩種跟“心”相關的因素,，可導致人的精神狀態(tài)出現(xiàn)異常,，從而影響睡眠的質量,。
第一種：心火上炎,，難眠易醒
如果持續(xù)處于焦慮的狀態(tài),，心情變得很急躁，且容易出現(xiàn)口舌生瘡,、口腔潰瘍,、口苦等癥狀，這些就是中醫(yī)所講的“心火上炎”的表現(xiàn)了,。處于這種狀態(tài)的人,，容易出現(xiàn)入睡困難，或者睡得淺,，睡著了以后又容易醒過來,。
食療支招：
對于因“心火上炎”而產生失眠的人群，王峰推薦,，可試試以下食療方——
黃連人參須酸棗仁湯
材料：黃連1.5克,，人參須10克，酸棗仁15克,，排骨或瘦肉100克,，調料少許。
做法：將排骨或者瘦肉洗凈,，加入黃連,、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。
功效：黃連能去心脾積熱,，人參須助清心除煩,，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用,，能起到清心降火的作用,。
第二種：心血不足，虛煩不眠
“心火上炎”是一種實癥,，還有一種是虛癥——“心血不足”,，多為久病體弱,、血液生化不足，或是長期慢性失血,，或因勞倦過度,，導致心血耗損。處于這種癥狀的人,，容易心悸怔忡,，失眠多夢，中醫(yī)稱之為“虛煩不眠”,。日常調養(yǎng)重在改善心血虧損的狀態(tài),。
食療支招：
對于因“心血不足”失眠多夢的人群，王峰推薦,，可以試試以下食療方——
當歸遠志阿膠湯
材料：當歸10克,，遠志15克，阿膠10克,。
做法：先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘,，去掉湯渣后，再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時,。
功效：遠志有助安神定志,，當歸和阿膠則是養(yǎng)血的食材，一起搭配使用,，有助養(yǎng)血安神,。（全媒體記者翁淑賢 通訊員韓文青）
來源： 廣州日報
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
