記者 劉波
都說人老骨先衰,，隨著年齡的增長，身邊越來越多的朋友出現(xiàn)了腰痛的毛病,，想長壽就得先養(yǎng)好骨,，看來，這骨是怎么“壞”的,、又怎么養(yǎng),，還真得重視了。
觀察發(fā)現(xiàn),，這些患腰痛的朋友大多數(shù)是坐辦公室的,，或上班一坐就是一天，沒有中間起來活動的習(xí)慣,，或喜歡中午扭著身子趴在桌子上午睡,，長此以往，就有可能出現(xiàn)腰椎問題,。
下面是“煉友”們提供的防治腰椎毛病的幾個小方法,，分享給大家，希望您的腰椎更健康哦,。
伸懶腰：不要小看伸懶腰,，這是一個人人都會、好處卻很多的簡單動作,。它可以幫助我們加速血液的循環(huán),，舒展全身的肌肉，腰部肌肉也能得到放松,，具有很好的保健作用,。
伸展動作：跪在床上或瑜伽墊上，臀部貼著腳跟,，手盡量往前伸,。這個動作對我們的腰部起到一個放松的作用。
還可以雙手抱住后腦向后仰頭四五下,，搭配擴(kuò)胸,、聳肩動作，可以有效放松腰椎,、頸椎,。
另外,，不要直著膝蓋提重物，這種瞬間的力量往往很大,，腰承受不了就會導(dǎo)致我們的腰“閃住”,。對于腰已經(jīng)有問題的人來說，提重物時,，應(yīng)屈膝下蹲,，讓脊柱保持垂直狀態(tài)，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來,，避免突然用力,。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
