晚上睡不著，早上起不來？
即便是再硬朗的身體,，也經(jīng)不起熬夜的折騰。如果有這些癥狀,，身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出“必須休息”信號了,！趕快對照看看,，你的身體發(fā)出這些信號沒？
信號1：眼睛酸脹干澀
眼睛是一個很耗氣血的器官,，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,。
看得久了，氣血損耗,，就會出現(xiàn)酸痛,、發(fā)脹、干澀,、視力模糊,！
信號2：喉嚨痛，聲音沙啞
如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,，尤其吃東西時感覺嚴重,，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞,，那是真的累了,，喉嚨告訴你該休息了！
信號3：頭暈頭痛
大腦是神經(jīng)最集中的器官,。長期緊張興奮,，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛,。
信號4：肩頸部僵硬
頸椎,、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結構,。長期保持一個姿勢,，頸椎會退化、韌帶會松弛,、肌肉會痙攣,，從而造成頸椎疲勞，就出現(xiàn)了僵硬麻木,。
信號5：食量大增
勞累時會擾亂體內血糖水平,，導致身體抑制食欲的激素分泌減少,，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食,。
信號6：記憶力下降
血液是大腦的營養(yǎng)來源,，當持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應,，腦細胞將產(chǎn)生疲勞,，就開始記不住事了。
信號7：一點小事就生氣
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,，人累了的時候更容易悶悶不樂,，為了一點小事就發(fā)脾氣，怎么都開心不起來,。
信號8：身上關節(jié)總是酸痛
早晨起來手指關節(jié)發(fā)硬,，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節(jié)炎,。如果關節(jié)長期勞損,，早晨就會疼痛。
信號9：有明顯的口氣
如果你的牙齒沒有健康問題,，且口氣和牙周病無關的話,，那可能是最近太累了，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味,。
信號10：反應及決策力降低
勞累時,，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩,，反應遲鈍,，運動技巧差。
信號11：心跳加快明顯,，時常感到氣短無力
過度勞累時,，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加,，血壓的收縮壓增高,，出現(xiàn)脈壓變小。
信號12：月經(jīng)不調,，臉色差
當身體疲勞時,，神經(jīng)內分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,，引起月經(jīng)提前或遲來,、痛經(jīng)、經(jīng)期延長,。
信號13：感覺自己弱不禁風,，運動都沒力氣
疲勞時人肌肉力量下降,，對運動不適應。運動后乳酸水平升高,，運氧能力下降,，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感,。
信號14：突然多了小肚腩
身體質量指數(shù)低于標準,，但肚腩不協(xié)調的突出，典型的中段肥胖,。不要為了肚腩拼命節(jié)食,，這是沒有效果的，因為根源可能只是你累了,。
信號15：總是睡不夠
睡眠時間足夠,，但早晨起來還是覺得困,。這是因為當大腦疲勞時,，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，在進入睡眠時,，神經(jīng)不能放松,，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復,。
來源：浙江在線 作者：記者 余麗
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
