民以食為天,，飲食是生活中的一件大事,，人們常說的“柴米油鹽醬醋茶”，無不與飲食息息相關(guān),。然而有很多人經(jīng)常吃一些“重口味”的食物,，認(rèn)為這樣吃才痛快,。但是常吃“重口味”食物對(duì)人體健康并不好，容易對(duì)身體產(chǎn)生很多影響,。
重鹽
鹽是人體不可或缺的食物,，其所含有的氯、鈉等元素,，對(duì)維持人體神經(jīng),、肌肉、心臟功能等作用很大,。如果你好咸口,，炒菜喜歡多放鹽,，從現(xiàn)在開始要注意了。食鹽的主要成分是氯化鈉,，鈉所占比例接近40%,，鈉攝入量過高會(huì)導(dǎo)致多種健康問題。
高血壓,。飲食過咸是導(dǎo)致高血壓的直接危險(xiǎn)因素,，高血壓又是造成動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病,、腦卒中等心腦血管疾病的元兇,。
傷胃。胃部疾病與不良飲食關(guān)系密切,，高鹽食物會(huì)損傷胃黏膜,，引發(fā)胃炎或胃潰瘍。
肝腎疾病,。鈉主要通過腎臟排出體外,，吃鹽過多會(huì)增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。
傷腦,。研究發(fā)現(xiàn),，日常飲食中的鹽太多，會(huì)加速認(rèn)知能力退化,，導(dǎo)致記憶力下降,。
重甜
人對(duì)甜食的喜好是與生俱來的，有的人就算得了蛀牙也放不下對(duì)糖的熱愛,。然而,，過多地?cái)z入含糖量高的食物不僅會(huì)影響我們的口腔健康，還會(huì)給身體帶來傷害,。
糖尿病,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡,，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)高出1.1%,。
增加血管壓力，誘發(fā)心臟病,。糖除了會(huì)擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮,，增加血管壓力,。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴(yán)重后果,，可能誘發(fā)心臟病,。
導(dǎo)致脂肪肝。果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪速度。長期的高糖飲食,，會(huì)導(dǎo)致脂肪像一個(gè)個(gè)小球一樣,，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆,。
誘發(fā)頭痛,。當(dāng)吃糖過多時(shí)，人體需要快速反應(yīng)來應(yīng)對(duì)它,，血糖水平會(huì)突然到達(dá)峰值,，隨后又陷入低谷，這種變化就有可能引發(fā)頭痛,。
加速皮膚老化,。血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上，產(chǎn)生的“糖化終產(chǎn)物”不僅會(huì)破壞膠原蛋白,、彈力蛋白等蛋白纖維,，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會(huì)使身體的“天然抗氧化劑”酶失效,，招架不住紫外線等外部侵害,。
重辣
很多人都喜歡吃辣，甚至是在吃飯時(shí)“無辣不歡”,。辣椒作為調(diào)味料,，除了提味之外，還可以降低血脂,、健胃,、預(yù)防膽結(jié)石等。但是,，吃得過辣會(huì)適得其反,。
容易上火。辣椒性辛熱,，吃辣過多會(huì)導(dǎo)致人上火,，表現(xiàn)為皮膚痤瘡、口舌生瘡,、牙痛出血等,。
引起味覺減退。辣椒對(duì)口腔黏膜及味蕾的刺激尤為突出,，過量刺激甚至?xí)鹞队X減退,。
容易得胃病。辣椒的堿成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面,，加重胃內(nèi)局部的血管發(fā)生充血擴(kuò)張,，有時(shí)還會(huì)引起胃痛,、胃出血。如果長期過量食辣,，可引起慢性胃炎,，并會(huì)影響腸道對(duì)營養(yǎng)素的正常吸收。
引起腹痛腹瀉,。辣椒所含有的刺激性成分進(jìn)入腸胃后對(duì)胃腸粘膜的刺激性很大,，胃腸蠕動(dòng)加速會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉,。
良好合理的健康飲食習(xí)慣可使身體健康生長,、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病,。讓我們清淡飲食,，享受健康生活。
來源：新華網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
