人們需要密切關(guān)注飲食及鍛煉習(xí)慣,，以確保心臟健康。但除了這兩大主要方面,，英國(guó)研究表明從生活習(xí)慣的細(xì)微之處入手,，也可以有效改善心臟健康，外媒總結(jié)了這樣的10種方法如下：
1. 擁抱,。研究表明,，與愛(ài)人依偎會(huì)釋放催產(chǎn)素，這是一種幫助釋放壓力的激素,，有助于降低血壓,。
2. 笑。笑能使血管擴(kuò)張22%,，增加血液流動(dòng),，降低血壓,。
3. 吃巧克力,。可可豆富含抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng),，提高抵抗力。
4. 養(yǎng)寵物。養(yǎng)寵物的人與不養(yǎng)寵物的人相比,，血壓低,，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)也更低?？赡苁且?yàn)轲B(yǎng)寵物的人鍛煉身體的時(shí)間相對(duì)更多,。
5. 少吃肉。牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,，素食主義可降低32%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。
6. 站起來(lái)。一天當(dāng)中大部分時(shí)間都坐著,，大大增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。站起來(lái)，在辦公室里走走和同事聊聊天,，或者每隔幾個(gè)小時(shí)散散步,，有助于改善心臟健康。
7. 適度睡眠,。研究表明,，過(guò)多時(shí)間的睡眠會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而睡眠不足6個(gè)小時(shí)會(huì)增加27%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。失眠人群患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高出34%,。每晚理想的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)。
8. 喝咖啡,。 咖啡有助于幫助心率異常的人穩(wěn)定心率,，以每天1-3杯為宜。
9. 安靜的生活環(huán)境,。研究表明,，公路噪音每增加10分貝，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加12%,。
10. 結(jié)婚,。已婚人士擁有更健康的心臟。對(duì)于女性而言,，10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。
來(lái)源：人民網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
