頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),，如果飲食中蛋白質(zhì)不足，會(huì)引起脫發(fā),、頭發(fā)干枯發(fā)黃,、易掉等問(wèn)題。如何保證蛋白質(zhì)攝入充足,？首先,，優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源肉蛋奶豆不能缺，每天要吃1個(gè)雞蛋,、1包牛奶,、40~75克畜禽肉、40~75克魚蝦肉,、50克豆腐干相當(dāng)?shù)亩怪破?；谷物要吃?50~400克,，因?yàn)楣任镆彩堑鞍踪|(zhì)的重要來(lái)源?！?/p>
來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
