隨著共享單車的出現(xiàn),，騎自行車的人越來越多,。騎車出行本來是環(huán)保又健康的方式，但是冬日寒冷,，如果不注意,，反而會(huì)傷到身體,。
1.騎行服裝宜透氣，調(diào)好冷熱不著涼,。冬天冷,，人們往往捂得很嚴(yán)實(shí)，騎車過程中容易出汗,。于是經(jīng)常有人騎完車后發(fā)現(xiàn),，厚厚的衣服被汗浸濕。如果此時(shí)一陣風(fēng)吹來,，很容易受涼,。因此，騎車時(shí)服裝要透氣,，衣服厚度要隨外界溫度進(jìn)行調(diào)整,，多層拉鏈的服裝最好。溫度過低時(shí)把所有拉鏈都拉好,，根據(jù)溫度的變換可以選擇逐一拉開拉鏈,。此外，冬天騎車,，一定要佩戴手套帽子,。
2.天冷騎行喝熱水，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)補(bǔ)糖鹽,。騎車除了出汗,，還易口渴，因此每每到達(dá)目的地,，就會(huì)有人拿起一杯水,，不管冷熱咕咚咕咚灌下去。但冬天騎車或運(yùn)動(dòng)后不要喝涼水,，而且也不要喝得太急,、太猛，最好小口喝溫?zé)岬乃?。如若方便,，還可隨身攜帶保溫杯,，口渴時(shí)小口補(bǔ)水，當(dāng)騎行較久時(shí),，水中可以添加少許糖鹽,，補(bǔ)充能量和鹽分。
3.路邊騎車空氣糟,，口罩裝備不能少,。冬天空氣質(zhì)量差，有時(shí)還有霧霾,，此外路上常有汽車尾氣等有害氣體,，因此騎車出行要戴口罩，既可阻擋騎行過程中的冷風(fēng)入口,，也可以減少污染物吸入肺中,。網(wǎng)上有專門騎行用的口罩，比普通口罩透氣性好,，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇,。冬日里每天騎車出行的人還可在家煮一些梨湯，清肺護(hù)肺,。
4.騎車前要熱好身,，否則身僵易受傷。運(yùn)動(dòng)前要熱身,，但是很多人把騎車當(dāng)成是習(xí)以為常的事情,，有時(shí)候甚至意識(shí)不到這也是在運(yùn)動(dòng)，所以常常忽視了熱身,。比如有些早起上班的人睡過頭了,，從床上爬起來騎車就走。其實(shí)這樣很不好,。最好早點(diǎn)起床,，在出門前進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，讓身體蘇醒,。熱身時(shí)間以5~10分鐘為宜,，微微出汗最好。
5.天寒不宜騎太久,，中速適量最健康,。冬天騎車不要騎太久，否則運(yùn)動(dòng)量大,，出汗多,，并且騎行不像跑步，身體無法一直做勻速運(yùn)動(dòng)，會(huì)有下坡或上坡,、順風(fēng)或逆風(fēng)期,，很難保持一個(gè)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)。騎車時(shí)也不要太快,，中速最好,，如果騎行路程超過一個(gè)小時(shí)，最好選擇其他交通方式,。
6.有道就走專用道,，無道禮讓保安全。雖然我國騎車出行的人很多,，但是目前國內(nèi)城市有騎行專用道的并不多,，或者是部分街道才有， 因此騎車出行要注意安全,，不要到機(jī)動(dòng)車道上，更不要搶道,。在人車混行的路段,，要減速或者下來推行，遇車遇人要禮讓,，保證安全最重要,。（韓鐵光）
來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
