做好冠心病日常自我管理,，呵護(hù)“心”健康
經(jīng)成為人類健康的“第一殺手”，據(jù)最新《中國心血管病報告》指出,，心血管疾病的特點(diǎn)仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率,，高死亡率，高復(fù)發(fā)率等特點(diǎn),，并且日趨年輕化,，因此，在日常生活中必須進(jìn)行良好的自我管理,，有效地促進(jìn)心臟康復(fù),。
一,、冠心病缺乏有效管理,，對健康會造成哪些危害：
1.造成嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生，如急性心肌梗死,、惡性心律失常,、心力衰竭甚至死亡；
2.疾病反復(fù)發(fā)作而多次住院,；
3.疾病加重需要重復(fù)多次手術(shù),；
4.日常生活質(zhì)量大大的降低?！ ?/p>
二,、冠心病日常生活自我管理策略：
1.養(yǎng)成良好的生活方式,。
①完全戒煙,，控制飲酒,；
②避免飲用濃茶與咖啡,；
③避免過度勞累,，睡眠要充足；
?、芏咀⒁獗Ｅ头篮?，預(yù)防感冒的發(fā)生；
⑤不在餐后或饑餓時洗澡,，洗澡不宜超過20min,；
⑥避免屏氣或過度用力,，避免便秘,；
⑦謹(jǐn)防缺氧，定時適當(dāng)飲水,；
?、喾逝终咝铚p輕體重；
2.合理飲食,。
合理飲食原則：低鹽低脂低膽固醇,、少食多餐，少吃糖,、鹽,、脂肪、淀粉,，多吃蔬菜,、水果，避免暴飲暴食,。合理飲食的10條建議：
①食物新鮮,、多樣，谷類為主,，粗細(xì)搭配,；
②多吃新鮮蔬菜水果和薯類；
?、勖刻斐阅填?、豆類或其制品；
④常吃適量的魚,、禽,、蛋和瘦肉；
?、轀p少烹調(diào)用油量,，吃清淡少鹽膳食；
⑥食不過量,，天天運(yùn)動,，保持健康體重；
?、呙刻熳懔匡嬎?，合理選擇飲料；
⑧飲酒應(yīng)適量,；（待續(xù)）
來源：華西都市報
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
