腰腿疼在臨床很常見，是腰椎間盤膨出突出癥,、腰肌勞損,、腰椎骨質(zhì)增生或肥大等疾病的主要癥狀，給患者的工作生活帶來巨大痛苦和諸多不便,。
引起腰腿疼的原因眾多,，如有上述疾病的人，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診,，并由專業(yè)醫(yī)生選擇合適的按摩方法,。中醫(yī)按摩能調(diào)整機(jī)體氣血陰陽、疏通氣血,、活血化瘀,、消腫止痛,，還可解除局部肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液和淋巴循環(huán),、改善皮膚和肌肉的血液供應(yīng),。根據(jù)臨床實(shí)踐，本期為大家推薦一套簡單的按摩方法,，患者如能堅(jiān)持一兩個(gè)月,，可緩解癥狀。
擦腰,。站立,，兩腳分開與肩同寬，雙手握拳,，拳眼（握拳的拇指和食指側(cè)）貼著腰部用力上下擦動,。擦動從骶部開始，自下而上,，盡可能高,，擦動速度要快。擦數(shù)十次,，直至覺得皮膚發(fā)熱為止,。
揉臀。站立,，兩腳分開與肩同寬,，將一只手掌的大魚際處（手掌正面拇指根部，下至掌跟,，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位）貼著同側(cè)臀部,，順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部,，有疼痛感一側(cè)的臀部要多揉,。
按命門穴。取站位或坐位,，用一只手或兩只手的拇指用力按住命門穴（第二腰椎棘突下的凹陷處）,，至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動數(shù)十次,。
揉腎俞穴,。取站位或坐位，用一只手的拇指用力按住腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）,，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,，再揉動數(shù)十次。然后，用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動,。
推腰臀腿,。先左弓箭步站立，右手掌虎口分開,，拇指在前,，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推,，經(jīng)臀部一直推到大腿和小腿為止,，身體也隨著向右側(cè)彎。然后,，右弓箭步站立,，用左手推左側(cè)腰臀腿部，交替推4~10次,。
彎腰捏腿,。取站位或坐位，兩腿伸直,，慢慢向前彎腰,，同時(shí)用雙手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低,，最好到足背處,，反復(fù)5~10次,。彎腰時(shí),，頭要昂起。
推腰,。站立,，兩腳分開與肩同寬。雙手叉腰,，拇指在前,，先用右手掌從右腰開始推，向前和向左,，然后用左手掌從左腰開始推,，向后和向右，推數(shù)十次,。
捶腰,。取站位，雙手握空心拳,，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,，由上而下，再由下而上，共20~30次,?！?/p>
來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
