新華社北京11月14日電 從健身到健康，還需要一張運(yùn)動(dòng)處方
新華社記者
在全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略的大背景下,，沒有全民健康就沒有全面小康的理念已成為社會(huì)各界共識(shí),。健身房里，人們揮灑汗水,，追逐輕盈的身姿或健美的肌肉,；走出戶外，人們邁步奔跑舞動(dòng)節(jié)奏,，將運(yùn)動(dòng)的激情填滿城市每處角落,。但與此同時(shí)，慢性疾病依舊是影響中國(guó)人健康的首要威脅,，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷也在悄無(wú)聲息地侵蝕著人們的健身熱情,。
如何規(guī)避運(yùn)動(dòng)中如影隨形的傷病陷阱？如何提升健身鍛煉的有效性,？如何讓運(yùn)動(dòng)真正成為治未病的良藥？專家指出,，指導(dǎo)人們科學(xué)合理,、適當(dāng)適量健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方正是解決這些問題的有效方案，是連接健身與健康之間的那座關(guān)鍵橋梁,。
從治慢病到治未病 運(yùn)動(dòng)處方并非患者專屬
運(yùn)動(dòng)處方的概念最早誕生于美國(guó),。簡(jiǎn)單來(lái)說，運(yùn)動(dòng)處方是由專業(yè)的醫(yī)師和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)人員根據(jù)病人具體的身體健康狀況,，以處方的形式對(duì)其運(yùn)動(dòng)的種類,、頻次、強(qiáng)度,、安全注意事項(xiàng)等內(nèi)容進(jìn)行指導(dǎo),，以幫助病人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉治療疾病、改善健康水平,。
原美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)主席斯金納教授說,，大量循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，科學(xué)規(guī)律的體育活動(dòng)對(duì)于心臟病,、高血壓,、糖尿病等多種慢性疾病能起到治療甚至是預(yù)防作用，對(duì)抑郁癥等心理疾病也有緩解作用,。
對(duì)慢性病患者而言,，運(yùn)動(dòng)處方的作用不言而喻。不過在國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所體醫(yī)融合促進(jìn)與創(chuàng)新研究中心主任郭建軍看來(lái),，并非只有慢性病患者才需要運(yùn)動(dòng)處方,，運(yùn)動(dòng)處方對(duì)健康人群同樣有治未病的作用,。
“我們要從疾病發(fā)展全過程的角度理解運(yùn)動(dòng)的作用。在慢性病發(fā)病前,，人們同樣需要運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生,，同樣需要科學(xué)的健身指導(dǎo)來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。某種意義上說,，科學(xué)健身指導(dǎo)可以看作是運(yùn)動(dòng)處方的初級(jí)階段,，一般性的科學(xué)健身指導(dǎo)更多是解決運(yùn)動(dòng)安全性的問題，個(gè)性化,、差異化的健身指導(dǎo)則更有利于提升運(yùn)動(dòng)有效性,，也更趨近于運(yùn)動(dòng)處方的作用，更能起到治未病的效果,?！彼f。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員,、奧美之路（北京）健康科技股份有限公司董事長(zhǎng)徐峻華也表示,，運(yùn)動(dòng)處方和科學(xué)健身指導(dǎo)從目的上看是有區(qū)別的，但運(yùn)動(dòng)在整個(gè)慢性病的預(yù)防治療和管理過程中都能起到非常重要的促進(jìn)和支持作用,。從運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的效果看,，兩者區(qū)別越來(lái)越模糊?；颊咝枰\(yùn)動(dòng)處方來(lái)更好地治慢病,，普通人也需要初級(jí)階段的“運(yùn)動(dòng)處方”——即個(gè)性化、差異化的科學(xué)健身指導(dǎo)來(lái)更加行之有效地治未病,。
從“要運(yùn)動(dòng)”到“會(huì)運(yùn)動(dòng)” 健身意識(shí)還需升級(jí)
今年8月8日是我國(guó)第10個(gè)全民健身日,。經(jīng)過10年發(fā)展，全民健身理念早已深入人心,，越來(lái)越多的中國(guó)人已實(shí)現(xiàn)了從“要我運(yùn)動(dòng)”到“我要運(yùn)動(dòng)”的觀念轉(zhuǎn)變,，但從“要運(yùn)動(dòng)”到“會(huì)運(yùn)動(dòng)”，人們的健身意識(shí)還需要進(jìn)一步升級(jí),。
國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)李國(guó)平說,，目前健身人群中的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有很多，一是在鍛煉中過分關(guān)注和強(qiáng)調(diào)成績(jī),，二是健身前對(duì)自己的身體狀況沒有科學(xué)的評(píng)估和測(cè)試,。一些人因運(yùn)動(dòng)量過大，產(chǎn)生機(jī)體不適應(yīng),，導(dǎo)致身體疲勞,、關(guān)節(jié)受損等；一些人因運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng),，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不對(duì),，往往容易造成意外損傷,，甚至猝死；還有的人則是運(yùn)動(dòng)不足,，每次鍛煉運(yùn)動(dòng)量不夠,，或者三天打魚兩天曬網(wǎng)，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的目的,。
對(duì)此,，李國(guó)平建議政府部門、媒體以及社會(huì)力量共同努力,，加大宣傳教育,，將科學(xué)健身的方法推薦給大眾。
在徐峻華看來(lái),，“上班族”工作壓力大,，生活節(jié)奏快、空閑時(shí)間少,，他們是最需要進(jìn)行健身鍛煉,，同時(shí)也更需要接受科學(xué)健身指導(dǎo)、提升鍛煉效率的一部分人群,。然而對(duì)于時(shí)間本就緊張的人們來(lái)說,，抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)已實(shí)屬不易，再要拿出時(shí)間接受科學(xué)指導(dǎo)就更困難了,。
本著將健身指導(dǎo)生活化、便捷化,、碎片化的初衷,，徐峻華的團(tuán)隊(duì)在微信平臺(tái)開發(fā)了“微動(dòng)1分鐘”小程序，針對(duì)“上班族”常見的肩頸疼痛,、慢病,、亞健康等問題推出一分鐘的健身教學(xué)視頻，醫(yī)生和健身管理師可以在1000多個(gè)視頻中挑選合適的內(nèi)容進(jìn)行個(gè)性化組合,，形成簡(jiǎn)易的“運(yùn)動(dòng)處方”,，兩個(gè)月時(shí)間里用戶數(shù)量已發(fā)展到5000多人。
“現(xiàn)在健身的人越來(lái)越多,，如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身很多人還沒有足夠的重視,，總認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就會(huì)健康，不需要什么運(yùn)動(dòng)處方和科學(xué)指導(dǎo),?！毙炀A說。
郭建軍表示,，從“要運(yùn)動(dòng)”到“會(huì)運(yùn)動(dòng)”的觀念升級(jí),，關(guān)鍵要開展大眾科學(xué)鍛煉素養(yǎng)教育,。科學(xué)鍛煉是以身心健康,、降低慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)為目的的有計(jì)劃的體育活動(dòng),。科學(xué)鍛煉素養(yǎng)就要求人們具備科學(xué)鍛煉的基本知識(shí)和態(tài)度,，掌握科學(xué)鍛煉的基本技能,，具有科學(xué)鍛煉的習(xí)慣。
從“1+1=2”到“1+1>2”運(yùn)動(dòng)處方離不開體醫(yī)融合
于潔是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼外傷專業(yè)的醫(yī)生,。她發(fā)現(xiàn)就診的運(yùn)動(dòng)相關(guān)性眼外傷患者中,，有很大比例是因?yàn)榇蛴鹈驅(qū)е率軅模@其中絕大部分都是雙打時(shí),，前場(chǎng)隊(duì)員回頭看隊(duì)友時(shí)被隊(duì)友抽來(lái)的球打傷,。
經(jīng)過與專業(yè)教練溝通于潔發(fā)現(xiàn)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員因水平較高,、反應(yīng)更快,，類似傷病幾率相對(duì)較低。業(yè)余愛好者因運(yùn)動(dòng)水平有限,、缺乏專業(yè)指導(dǎo),，眼部受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大很多。
于潔從2012年起開始收集數(shù)據(jù)并進(jìn)行歸納分析,，目前她經(jīng)手的病例已有130多人,。今年6月，她在《中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了《羽毛球運(yùn)動(dòng)致眼外傷的運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)分析及預(yù)防對(duì)策探討》的文章,，建議業(yè)余選手養(yǎng)成正確的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣,，提高眼外傷風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，尤其是雙打前場(chǎng)選手建議使用護(hù)目鏡,。
于潔說,，一些國(guó)外的羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館會(huì)專門向健身者提供護(hù)目鏡，增加一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)裝備就能極大降低眼傷風(fēng)險(xiǎn),。
一個(gè)小小的護(hù)目鏡,，反映出的是體醫(yī)融合推進(jìn)運(yùn)動(dòng)處方和科學(xué)健身指導(dǎo)發(fā)展的大思路。
當(dāng)前,，運(yùn)動(dòng)處方在國(guó)內(nèi)尚處在發(fā)展起步階段,，在體制機(jī)制建設(shè)、基礎(chǔ)理論研究,、人才隊(duì)伍培養(yǎng)等方面還存在明顯不足,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了人民群眾日益增長(zhǎng)的健身健康需求。但在郭建軍看來(lái),，體醫(yī)融合能解決運(yùn)動(dòng)的安全性,、有效性和可持續(xù)性,，從多個(gè)試點(diǎn)項(xiàng)目成果看，是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)處方發(fā)展,，實(shí)現(xiàn)全民健康的有效途徑,。
“技術(shù)層面，競(jìng)技體育多年發(fā)展積累了大量的科學(xué)理論和技術(shù)手段,，醫(yī)療技術(shù)提供運(yùn)動(dòng)的安全保障,。資源方面，體育系統(tǒng)的場(chǎng)地資源能克服醫(yī)院場(chǎng)地短缺的問題,，大量的健身指導(dǎo)員,、退役運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過培訓(xùn)都可以做醫(yī)生的助手，對(duì)患者進(jìn)行科學(xué)鍛煉指導(dǎo),。話語(yǔ)權(quán)方面醫(yī)生可以宣傳體育與健康的關(guān)系,，推薦患者接受運(yùn)動(dòng)處方，體育專家也應(yīng)大力宣傳體育在疾病防控方面不可替代的重要作用,?！惫ㄜ娬f。
“在指導(dǎo)全民健身過程中,，體育和醫(yī)療怎么合作,，各自如何分工是關(guān)鍵。共同合作才是體育融合,。不能因?yàn)橛蟹止?，而將體醫(yī)融合變成體醫(yī)合作，更不是體育配合醫(yī)療促進(jìn)健康,。一定應(yīng)該是各自分工,，但有機(jī)融合，避免各自的缺陷,，發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)對(duì)方不足,，從而達(dá)到融合,，最終促進(jìn)體育和醫(yī)療共同發(fā)展，推動(dòng)全民健康,?！彼f。（完）（執(zhí)筆記者吳俊寬,、參與記者張薇,、王浩宇、姚友明,、周暢,、楊帆）
來(lái)源： 新華社
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
