法國(guó)《費(fèi)加羅報(bào)》近日撰文稱(chēng),，在癌癥形成之前、之中,、之后,，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)都對(duì)健康十分有益。充分的運(yùn)動(dòng)可以顯著降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。運(yùn)動(dòng)甚至如同煙,、酒甚至食物一樣，是可調(diào)控的預(yù)防癌癥的因素之一,。該文稱(chēng),，眾多研究已證實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體具有保護(hù)功能，能夠?qū)苟喾N癌癥,，特別是對(duì)最常見(jiàn)的結(jié)腸癌和乳腺癌,，效果最為突出。對(duì)子宮內(nèi)膜癌,、肺癌,、直腸癌、前列腺癌,、卵巢癌,、甲狀腺癌、胰腺癌等癌癥,，運(yùn)動(dòng)也或多或少地被證實(shí)了效果,。
這些研究甚至將運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的保護(hù)功能用數(shù)據(jù)予以說(shuō)明：相對(duì)于久坐不動(dòng)而言，每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可減少17%患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),，減少20%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。“這個(gè)數(shù)值看上去似乎并不多,，但是考慮到癌癥的后果,，運(yùn)動(dòng)的益處就顯得非常重要?！狈▏?guó)國(guó)家癌癥研究所預(yù)防科的研究人員拉法萊爾·昂瑟琳解釋說(shuō),，“此外，也要考慮到運(yùn)動(dòng)‘量的作用’,，也就是說(shuō),，運(yùn)動(dòng)量越大、越有規(guī)律,，它的保護(hù)作用就越突出,。”研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人每天每增加30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就降低12%,。
另外,，運(yùn)動(dòng)的益處在人生各個(gè)年齡都得到了證實(shí)。拉法萊爾·昂瑟琳稱(chēng),，“一項(xiàng)針對(duì)3組不同年齡人群——小于25歲,、25～50歲、大于50歲——的調(diào)查顯示,，運(yùn)動(dòng)能夠降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。這意味著，在任何年齡都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都不晚,?！?/p>
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的保護(hù)特性可以通過(guò)不同的原理來(lái)解釋,。首先，運(yùn)動(dòng)是最好的控制體重的方法,。許多癌癥例如食道癌,、子宮內(nèi)膜癌，腎癌,、結(jié)直腸癌,、胰腺癌，以及絕經(jīng)期后的乳腺癌等等,，都與體重增加有關(guān),，因此，降低某些荷爾蒙和生長(zhǎng)因子（例如胰島素,、胰島素樣生長(zhǎng)因子1等）的指數(shù),，將有利于細(xì)胞的增殖。
此外,，還有其他更有針對(duì)性的原理,，比如結(jié)腸癌，運(yùn)動(dòng)能夠促使腸內(nèi)運(yùn)輸速度加快,，從而減少結(jié)腸黏膜與來(lái)自食物中的致癌物質(zhì)的接觸時(shí)間,。對(duì)于乳腺癌而言，運(yùn)動(dòng)可以降低雌激素水平,，增強(qiáng)免疫力,。而對(duì)于肺癌，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能,，從而降低致癌物質(zhì)在肺里的濃度以及由吸煙引起的氧化應(yīng)激反應(yīng),。
文章通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)防癌癥的建議與法國(guó)國(guó)家食品、環(huán)境及勞動(dòng)衛(wèi)生署關(guān)于預(yù)防其他疾?。ɡ缣悄虿『托哪X血管疾?。┑闹鲝埐恢\而合。文章指出,，成人需要每天進(jìn)行至少30分鐘的中高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，每周至少5天，兒童則需要每天進(jìn)行至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng),?！安贿^(guò)，這里說(shuō)的是全球平均水平,，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都是有好處的,，即使時(shí)間短一些，強(qiáng)度弱一些，也對(duì)健康有益,?！崩ㄈR爾·昂瑟琳表示。
法國(guó)圖盧茲拉雷醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)部主任達(dá)尼埃爾·里維埃爾教授認(rèn)為：“如果上述建議很難付諸實(shí)施,，那么其實(shí)平時(shí)時(shí)刻都想著要多活動(dòng)一些也是可以的,，例如邊打電話邊走路，少乘電梯,，多走樓梯,，走路或騎自行車(chē)上班，都是有效的,，甚至可能比勉強(qiáng)自己離開(kāi)辦公椅,，做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果更好?！?/p>
文章稱(chēng),，即使是對(duì)于已經(jīng)患上癌癥的人來(lái)說(shuō)，在身體條件允許的狀況下,，醫(yī)生也會(huì)建議他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,。許多研究證實(shí)，在癌癥治療期間,，根據(jù)身體情況進(jìn)行輕度至中度強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),，可以減輕疲勞、焦慮,、抑郁,、困倦感，美化形體,，增加舒適度,，從而提高生活質(zhì)量。
特別值得一提的是,，運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為可以降低乳腺癌和結(jié)腸癌患者死亡的風(fēng)險(xiǎn),。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者在確診后,，每天進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉,，死亡風(fēng)險(xiǎn)大約平均降低了40%。當(dāng)然,，這個(gè)數(shù)字因癌癥性質(zhì)和嚴(yán)重程度而異，但可以激勵(lì)我們,，努力運(yùn)動(dòng),，不要泄氣。
記者 夏瑾
來(lái)源： 中國(guó)青年報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
