懷孕,、青少年發(fā)育等讓人長(zhǎng)出不美觀的妊娠紋,。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，提出預(yù)防妊娠紋的幾條建議。
1.吃富含歐米伽3脂肪酸的食物,。它可以幫助皮膚保持柔軟,，防止妊娠紋產(chǎn)生,。許多深海魚(yú),、亞麻籽、核桃,、大豆和藻類(lèi)等都富含歐米伽3脂肪酸,。
2.補(bǔ)充維生素D。其對(duì)健康的皮膚至關(guān)重要。食用強(qiáng)化食品和保健品比曬太陽(yáng)更安全,。
3.避免孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多,。美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院建議，一般情況下,，孕期體重以增加25~35磅（約22~31斤）為宜,。
4.使用保濕潤(rùn)膚霜。堅(jiān)持使用潤(rùn)膚霜,，有助于減少出現(xiàn)妊娠紋,，緩解皮膚拉伸時(shí)的瘙癢癥狀。
5.盡量避免使用激素類(lèi)軟膏治療瘙癢,。其中含有的“可的松”會(huì)損害皮膚中的膠原蛋白,，導(dǎo)致妊娠紋產(chǎn)生。治療皮膚瘙癢時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)這種成分,。
6.多吃水果蔬菜,。維生素A、C,、E和鋅是皮膚健康的必需營(yíng)養(yǎng),，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)。
7.經(jīng)常鍛煉,。鍛煉有助于維持健康體重，避免長(zhǎng)胖時(shí)皮膚過(guò)度拉伸,。鍛煉還可以增加血流量,，促進(jìn)皮膚復(fù)原。
8.涂抹防曬霜,。紫外線會(huì)破壞膠原蛋白和彈性蛋白,。應(yīng)在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽(yáng)，并且每隔2個(gè)小時(shí)重新涂一次,。
9.不吸煙,。吸煙會(huì)減少皮膚血流量，消耗皮膚營(yíng)養(yǎng),，釋放有害自由基,，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維?！ㄐ?蔓）
來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
