挑食恐怕是大多數(shù)孩子的“通病”,。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)專(zhuān)家娜塔莉·迪迦特·穆斯以及薩莉·桑普森共同分享了孩子不挑食的10個(gè)方法。
1.父母要給孩子做榜樣,。想讓孩子不挑食,，父母必須做表率,，身教重于言傳。尤其是母親,，在妊娠期,、哺乳期更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，母親對(duì)食物的選擇會(huì)影響羊水和乳汁的味道,，對(duì)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常關(guān)鍵,。
2.選擇由父母,，決定在孩子。父母應(yīng)科學(xué)合理地進(jìn)行膳食搭配,。不過(guò),，吃什么、吃多少應(yīng)該由孩子決定,，家長(zhǎng)可以積極引導(dǎo)孩子選擇那些營(yíng)養(yǎng)健康的食物,，避免吃不健康的食物。
3.讓孩子嘗試新食物,。家長(zhǎng)要重視引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)做個(gè)愛(ài)冒險(xiǎn)的“吃貨寶寶”，因?yàn)榻o孩子嘗試的食物越多,，越不容易偏食,。
4.不要求孩子一定要吃干凈。不少家長(zhǎng)總喜歡追著喂飯,，并要求“吃干凈”,。其實(shí)，孩子的飲食行為一定程度上反映了身體對(duì)食物的需求量,，不同年齡,、性別和活動(dòng)量的孩子對(duì)能量的需求不同，攝入量也隨之改變,。因此不應(yīng)強(qiáng)行要求孩子“光盤(pán)”,，讓他們聽(tīng)從身體的需求，吃飽即可,。
5.不要把零食作為獎(jiǎng)勵(lì),。家長(zhǎng)切忌以甜點(diǎn)、零食作為獎(jiǎng)勵(lì),，誘導(dǎo)孩子吃蔬菜,，這無(wú)助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
6.盡量多陪孩子一起用餐,。作為一個(gè)家庭,，家人們應(yīng)該盡量一起吃三餐。注意不要分開(kāi)吃,，也不要為了照顧不同人的口味,，因人而異準(zhǔn)備飯菜，否則容易助長(zhǎng)孩子挑食的習(xí)慣,。
7.把全家吃飯變成聚會(huì),。應(yīng)該把每次全家人一起吃飯搞成家庭聚會(huì)，盡可能多地一起買(mǎi)菜,、烹制,、共享美食,。吃飯時(shí)不要看電視或玩手機(jī)，一家人在和諧,、溫馨的氛圍中專(zhuān)心享用美食,。
8.和孩子一起學(xué)習(xí)食物知識(shí)。對(duì)于沒(méi)吃過(guò),、沒(méi)見(jiàn)過(guò)的新食物,，孩子往往有一種陌生感和畏懼感。父母可以通過(guò)講故事,、做游戲,、去田間，和孩子一起了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí),、食物來(lái)源,、食材的制作過(guò)程等，滿(mǎn)足孩子的好奇心,，接受新食物,。
9.讓孩子保持對(duì)新食物的興趣。家長(zhǎng)可以通過(guò)營(yíng)造輕松愉快的用餐氛圍,、玩些互動(dòng)游戲,，讓孩子從新食物中找到樂(lè)趣。注意不要讓飯桌成為家長(zhǎng)給孩子“上課”的地方,，增加孩子吃飯時(shí)的心理負(fù)擔(dān),，而且吃飯時(shí)不要讓不良情緒影響孩子。
10.持之以恒,，靈活調(diào)整,。良好的飲食習(xí)慣需要潛移默化、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能養(yǎng)成,。要記住,，不同孩子對(duì)食物的口味偏好和食量需求不同，可以根據(jù)具體情況靈活調(diào)整,。（李?lèi)偪?編譯）
來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿(mǎn)萍
