孕婦夏季往往煩躁不堪,，看著如油炸包子一般膨脹浮腫的雙腳更是對(duì)即將而來(lái)的分娩心生不安,。
卷心菜是排除腳腫的好食材，除了營(yíng)養(yǎng)豐富以外還是一種天然的利尿藥,。利尿劑主要用于腎臟里推動(dòng)尿液排出鈉元素，并促進(jìn)身體排出鹽分和水分,。這也是為了降低身體里的鈉元素濃度而過濾血液后排出水分,。
因而這會(huì)促使尿量增加，而血管里流動(dòng)的體液也會(huì)減少,，有利于改善浮腫,、高血壓、具有慢性水分滯留傾向的疾病等,，緩和患者體內(nèi)的水分過剩狀況,。
利尿劑可以用于多種方面的身體狀況的改善，除了慢性癥狀以外,，對(duì)于攝取鹽分過多的飲食以及每月的激素代謝而導(dǎo)致的浮腫的緩解也十分有效,。
雖然市面上可以買到利尿藥，但并不推薦經(jīng)常服用此類藥物,。如果只是偶爾服用利尿藥倒是無(wú)安全之憂的,，但還是會(huì)有引起低血鉀癥的副作用。低血鉀癥是由于身體內(nèi)鉀含量過低而引起的,，且還有可能會(huì)牽連到心臟方面的問題,。此外，還可能會(huì)有脫水,、肌肉酸痛,、眩暈、發(fā)疹等副作用,。不過服用市面上出售的利尿藥時(shí)可以通過食用鉀含量高的食品(香蕉,、葵花籽、杏子、橙子等)來(lái)避免副作用的產(chǎn)生,。
而卷心菜是天然具有利尿作用的食品,，所以也許無(wú)需服藥也可以有效改善水分滯留以及浮腫狀況。
“一般來(lái)說(shuō),，蔬菜水果富含水分和鉀(根據(jù)種類不同還可能富含鎂或鈣),，有助于緩解因過量攝取鈉時(shí)產(chǎn)生的浮腫而導(dǎo)致的血管收縮。
可以明確的是要想快速改善身體狀況,，應(yīng)多食用葡萄,、芹菜、西瓜,、哈密瓜,、櫻桃、蘋果,、葡萄柚,、橙子以及葉菜類蔬菜等食品。
然而,，并不是說(shuō)只要吃了這些食品就會(huì)如魔法一般立刻發(fā)揮效果,。因此，在日常飲食中需要堅(jiān)持食用此類食品,。因此,，本期日本livedoor新聞網(wǎng)將為大家介紹以下9種在生鮮食品專柜就能買到的天然利尿劑。
溫馨提示：若是足部經(jīng)常浮腫,，或是存在定期性的水分滯留傾向,，應(yīng)該檢查身體是否有隱性疾病，并與醫(yī)生面診詳談,。
1.蘆筍
將蘆葦作為利尿劑使用的歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時(shí)期,。蘆筍因富含天冬酰胺這一類氨基酸而具有利尿效果，主要用于浮腫,、風(fēng)濕以及月經(jīng)前的水分滯留等的治療,。
食用蘆筍后會(huì)感受到一種獨(dú)特的尿液臭味，這是因?yàn)樘J筍酸消化后會(huì)分解成含有硫磺的化合物,。
2.甜菜
甜菜富含鉀元素,，有助于排泄體液，且有抗炎癥的效果,。
3.卷心菜
卷心菜有利于減少體內(nèi)水分,。人氣菜譜“卷心菜濃湯”就是利用了卷心菜的利尿作用以及豐富的水分來(lái)到達(dá)減肥目的的。
據(jù)說(shuō)古羅馬人認(rèn)為卷心菜可以“拔除”酒精,，因而也常用與宿醉后,。此外,，富含花青苷的紅卷心菜還有抗炎癥的作用。
4.芹菜
有“西方醫(yī)學(xué)之父”之稱的希波克拉底十分推薦通過服用芹菜排出過剩的體液,。
而如今科學(xué)家們也研究查明了芹菜因含有苯酞類物質(zhì)而具有利尿的作用,。
5.蔓越橘
印第安人相信蔓越橘具有利尿效果，并且可以治療包括壞血病(常認(rèn)為是由于過量攝取鹽分而引起的)在內(nèi)的多種癥狀,。
盡管尚未有明確的研究成果,，但全球的女性們都常食用蔓越橘以期達(dá)到預(yù)防或治療尿路感染癥以及膀胱炎等疾病的效果。
雖然關(guān)于蔓越橘中含有的原花色素以及抗菌效果的研究尚未有明確結(jié)論,，但尤其需要注意的是蔓越橘的利尿作用在于排出體液而不是排出鉀,，這也是其缺點(diǎn)。
6.黃瓜
黃瓜含有硫磺和硅元素,，有利于刺激腎臟排出尿酸，增加排尿,。而且富含水分和鉀元素且鈉元素含量低,，有利于抑制硝酸和炎癥性酵素的生成，防止產(chǎn)生浮腫,。
此外,，將黃瓜切片還可以敷在眼下消除黑眼圈。
7.大蒜
大蒜因含有硫磺化合物的蒜素而具有獨(dú)特的氣味,，也有著利尿藥的作用,。
根據(jù)相關(guān)資料可以得知大蒜作為利尿劑有著極好的效果。而且,，大蒜還有著抗酸化的效能,，對(duì)于脂肪的分解也十分有效。
8.香芹菜
用香芹菜泡的茶常用于緩解體內(nèi)水分滯留的傳統(tǒng)療法,。
香芹菜是通過減少腎臟內(nèi)鈉元素和鉀鹽的再吸收來(lái)促使尿量增加并改善浮腫的,。
9.西瓜
西瓜含有92%的水分，且富含鉀元素,，因而也具有利尿作用,。
此外，西瓜還含有瓜氨酸,，可以防止血管擴(kuò)張以及體液漏出,，有利于減輕水分滯留。(實(shí)習(xí)編譯：張一琳 審稿：馬麗)
來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：鄒楚環(huán)
