感冒不是大病，但一旦染上,，就會影響工作和生活,，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生,。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話,、咳嗽或打噴嚏的時候,，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼,、抵抗力下降的情況下,，容易“中招”。學(xué)會以下十招,，可有效預(yù)防感冒,。
1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此,，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒,。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子,、摳鼻孔的壞習(xí)慣,，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2,、與患者保持1米以上距離患者咳嗽,、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,，可馬上轉(zhuǎn)過身去,，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
3,、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒,。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方,，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤,。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一),。
5、有氧運動每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉,，如散步,、騎車、跳舞等,，可極大增強人體抵御感冒的能力,，避免患上呼吸道傳染病。
6,、補充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),，英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說，適當補充些維生素Ｄ有助防感冒,。春夏兩季日照強,，大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素Ｄ，但在秋冬兩季就不夠了,，尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚,、蛋黃,、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素Ｄ的食物,。不過,，補充維生素Ｄ并非多多益善，普通人一天最好不要超過１００微克,，過量會產(chǎn)生副作用,，容易得高鈣血癥。
7,、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌,。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭,、門把手,、冰箱拉手等)。
8,、睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗,，讓志愿者只睡后半夜，第二天,，他們的免疫力下降了30%,。接著，又讓他們睡足8小時,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，他們的免疫力完全恢復(fù)了。
9,、按時接種流感疫苗
10,、鼻部保健約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位,，因此,，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次,，然后用摩擦發(fā)熱的手掌,，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,，每天堅持用冷水洗鼻子,，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性,。
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很多朋友都經(jīng)常提到感冒,，反反復(fù)復(fù)地,，不知道怎么樣才好。其實有很多小方法,，在家里就可以操作,，給大伙兒介紹一下，在感冒初期就很適用的“家用法寶”,。
蔥姜蒜蘿卜湯凍感冒了,，在感冒初期，大家不妨用蔥白 50克,，姜50克,， 蒜一團，白蘿卜250~500克加水適量,，熬1000毫升湯,，先趁熱喝下500毫升。這個方法取材很方便,，蔥白有交通陰陽,，宣通鼻竅的作用，生姜可以散寒發(fā)汗解表,，蒜能溫通心肺,，溫肺止咳，助生姜宣肺散寒,，白蘿卜辛甘化陽,，下氣消積，即幫助解表,，又安撫脾胃,，還預(yù)防肺因寒襲咳嗽。
肉桂烏梅生姜飲總是在冷熱交替的環(huán)境中進進出出的,，很容易中招,。我今年到北方出差，結(jié)果一不小心就中招了,，咽痛得要命,，到了晚上睡覺時還覺得全身烘熱，卻沒有汗,，很是煩躁,。第二天我就用開水泡了3克肉桂、4顆烏梅(撕碎),、一小塊生姜(大概10克左右),，大概泡了15分鐘以后飲用。早晚分別喝了一次,。就再也沒有咳嗽了,，只是還有點流涕,，7天后就痊愈了。
項背加個暖水袋建議喝完湯水后用一暖水袋放到項背部墊著睡覺,，身體會發(fā)熱,，微微出汗,，但不要掀開被子,，安然休息一晚，次日避風(fēng)寒,。加一暖水袋放到項背部,，一來寒病用熱，二來項背部多個穴位有祛風(fēng)散寒解表的功效,，且距肺位置最近,。輕微受寒就感冒的朋友，可直接用暖水袋墊著項背部睡一覺,，這方法很好掌握,。
起床后拍打雙上臂天氣剛轉(zhuǎn)冷時，有一天早上醒來覺得有點鼻塞,，頭還有點脹脹的不舒服,，沒起床前自己就用拇指按壓了風(fēng)府穴(后發(fā)際正中上1中橫指處)5分鐘，起來后拍打雙上臂的肺經(jīng),、大腸經(jīng)各5分鐘,，一連打了五六個噴嚏，吃早飯前鼻塞,、頭脹的癥狀就沒有了,。這個方法在時間緊時，在家里,、公交車上,、辦公室同樣都能做，非常方便,，只是效果較刮痧,、拔罐稍微差了一些。
頸椎最高處來拔罐 感冒初期,，還可以在大椎穴上拔罐10~15分鐘,，如果有明顯的紅黑色印記的話，一般很快就會痊愈了,。
外感發(fā)熱背上刮痧有一次我外出淋雨了,，回家后就發(fā)熱，刮痧后整個背部都出痧了,，測體溫并沒有變化,，于是喝了熱水就睡覺了,，第二天就好了。刮痧對外感發(fā)熱療效確切,，主要是上半背部脊柱兩旁,，以出痧為度。出痧后最好能喝杯熱水或姜棗水,，出出汗,。一般是刮痧后立刻就能感覺到輕松，但體溫一般不降,，最好能夠休息幾小時,，體溫會逐漸下降。(作者：河南省中醫(yī)院針灸科呂沛宛 廣東省中醫(yī)院治未病中心范宇鵬)
（人民健康網(wǎng)綜合）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：鄒楚環(huán)
