記者 何柳青
俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,?！鼻锓诌^(guò)后，晝夜溫差逐漸加大,，氣溫也越來(lái)越低,。街頭巷尾的絲絲涼意，讓市民紛紛穿上長(zhǎng)袖衣服,。
晝夜溫差易感冒
秋分以后晝夜溫差加大,，感冒咳嗽的市民也隨之增多，特別是老人,、兒童以及體質(zhì)較弱的市民更容易中招,。一大早市民童先生就不停的打著噴嚏，鼻子也被戳的通紅,?！斑@幾天沒注意，早上穿了短袖上班,，在路上吹了點(diǎn)風(fēng),，晚上回家就中招了。去醫(yī)院配了點(diǎn)藥,，希望能早點(diǎn)好,。鼻塞一直擤鼻涕，鼻子兩邊都脫了皮,?！蓖壬鸁o(wú)奈地說(shuō)道，“現(xiàn)在早上出門都穿件外套,，熱的時(shí)候可以脫掉,?！?/p>
早晚溫差較大,，但中午有時(shí)候還挺熱。在街上,，記者發(fā)現(xiàn)許多愛美的市民依舊穿著裙子,、短褲,。“現(xiàn)在太陽(yáng)沒有夏天毒辣,，穿裙子剛剛好,，也不用擔(dān)心被曬黑?！笔忻裥〕啃χf(shuō),。
而體質(zhì)較差的老人對(duì)溫度的變化就十分敏銳，早早就穿上了長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,，也有不少老人穿上了毛衣馬甲或者薄外套,。除了老人，晨練的市民也換上了秋天運(yùn)動(dòng)裝備——長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,?！霸绯?點(diǎn)多跑步有點(diǎn)涼，短袖短褲收起來(lái)了,，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)衫即使出汗了也不會(huì)不舒服,。”
飲食注意防秋燥
天氣漸涼,，入秋后的養(yǎng)生也格外重要,。中醫(yī)有句話叫“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”,。因此,，秋季養(yǎng)生要注意體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，驅(qū)寒潤(rùn)燥便是平衡體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的關(guān)鍵,。為防止由于早晚溫差,、秋燥而引發(fā)疾病，加強(qiáng)鍛煉必不可少,。市民可進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如登山、慢跑,、快走等都是不錯(cuò)的選擇,，體質(zhì)較差的老人可飯后進(jìn)行散步、晨起練太極等輕松平緩的運(yùn)動(dòng),。
除了鍛煉,，市民在飲食上也可選擇溫補(bǔ)潤(rùn)燥的食物，如山藥,、蓮子,、銀耳、芋頭,、白蘿卜等,，少吃辛辣,、煎炸類的食物。愛喝茶的市民不妨試試秋季養(yǎng)生茶,，以下幾款潤(rùn)肺防秋燥的養(yǎng)生茶值得推薦,。
1、烏龍茶
烏龍茶也稱為青茶,，是一種半發(fā)酵茶,，它介于綠茶、紅茶之間,，不寒不熱,。烏龍茶它幾乎不含維他命C，卻富含鐵,、鈣等礦物質(zhì),、兒茶素和茶多酚。烏龍茶的藥理作用,，突出表現(xiàn)在分解脂肪,、減肥健美等方面。具有養(yǎng)顏,、排毒,、利便、抗化活性,，消除細(xì)胞中的活性氧分子等功效,。
2、枸杞茶
枸杞對(duì)于養(yǎng)精益氣,，溫?zé)嶙萄a(bǔ),，瘦身減肥有很強(qiáng)的功效。還可降壓,、降脂和防止動(dòng)脈硬化,。另外，枸杞對(duì)于肝腎不足引起的頭昏耳鳴,、視力模糊,、記憶力衰退具有保健治療的作用，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞,，尤為適宜,。
3、菊花茶
菊花茶具有清肝明目,、降血脂降膽固醇,、延緩衰老的作用。泡菊花茶時(shí)可不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以,，每次放上四到五粒，再用沸水沖泡2－3分鐘即可,。也可放入玫瑰,、山楂、金銀花,、茉莉花等,。
4．二子茶
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成,，有益肝滋腎,、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀,、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀,。用明子50克,，枸杞子15克。將決明子略炒香后搗碎,，與枸杞子一起共放茶壺中,，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘,。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
