東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 陳立娟
老人的心血管疾病在臨床常見(jiàn),，后果很?chē)?yán)重,。其實(shí)，睡前喝水有預(yù)防心血管疾病的效果。
高血壓,、糖尿病、高血脂是冠心病的危險(xiǎn)因素,，此外,，血液粘稠度、纖維蛋白原也是造成冠心病的原因,，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗,。一般情況下，老人需靠藥物改變血壓,、血糖,、血脂情況。不過(guò),，血液粘稠度跟喝水有關(guān),。研究表明,，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低,。
人體的血液也是有生物鐘的,，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨,，因?yàn)榇藭r(shí)人基本在睡眠狀態(tài),，無(wú)法飲水，但卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在丟失水分（呼吸,、出汗和排尿,，特別是炎熱的夏天），且排泄量很可觀,。相關(guān)研究顯示,，人體平均一晚上要排出450毫升水。
老人如果整夜不喝水,，血液粘稠度會(huì)增加,，易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心血管疾病,，如心絞痛,、心肌梗死、腦血栓等,。如果睡覺(jué)前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水,，稀釋血液濃度，就能減少心血管疾病的發(fā)生,。
睡前喝水有助血液循環(huán),，而晨起飲水可通便、喚醒腸胃,，也能預(yù)防心血管意外,。晨起喝水時(shí)，便秘老人要大口吞咽,，動(dòng)作快一些,，這樣可讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng),，促進(jìn)排便,。如果小口地喝，水很容易被胃吸收,，產(chǎn)生小便,。胃不舒服的老人，可采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥溫度要超過(guò)60攝氏度,，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生糊化作用,，軟糯熱騰的稀飯入口即化，下肚后易消化,。糖尿病老人保持身體水分,，有利于控制血糖。
需要提醒的是,，睡前喝水也不要太多,，半杯就行，否則造成頻繁起夜,，影響睡眠,。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升,，以保持體內(nèi)水分,，晚上就不用喝太多水。
來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：鄒楚環(huán)
