俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜,。”酷熱不再,，天氣漸涼，是進入九月后大家最直觀的感受。《春秋繁錄》中記載：“秋分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,。”九月養(yǎng)生也要注意陰陽平衡,。陰陽平衡,，人體氣血就可以充盈，身體的各項技能就能很好地運作,，心,、肺問題也就不容易出現(xiàn)。
防涼：呼吸道疾病
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,，雖然白天的氣溫仍可達三十多度,，但夜晚仍會較涼，日夜溫差較大,，若下雨氣溫下降更為明顯,。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚,，人體因著涼而免疫力下降,，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,，如發(fā)燒,、咳嗽、支氣管炎等,，嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題,。
因此，要注意早晚添加衣被,，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼，撤掉涼席,，關(guān)上窗戶和空調(diào),，換上長衣長褲入睡,，將薄棉被備在床頭，是十分必要的,。特別是心腦血管疾病患者,、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者,、體質(zhì)較弱的老人和兒童,，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。所謂“白露勿露身,，早晚要叮嚀”正是說的這個道理,。
秋燥：皮膚干燥
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了,，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”,，由于肺主呼吸，外合皮毛,，肺與大腸相表里,，故當空氣中濕度下降時，肺,、大腸與皮毛首當其沖受到影響,，容易出現(xiàn)口干、唇干,、鼻干,、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,，嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血,。因此，值此時節(jié),，一定要滋陰潤肺,，以防秋燥傷人。
日常飲食中,，應增加對芝麻,、蜂蜜、枇杷,、西紅柿,、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,，以益胃,、養(yǎng)肺、生津,。還應多喝水,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,。
同時，推擦鼻梁也有助于養(yǎng)陰潤肺,。用右手食指指面放在鼻尖處,，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根反復揉動,，約20至30次,。
濕邪：腸胃疾病
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季,，人們?yōu)榱朔朗罱禍?，往往生食大量瓜果?！疤鹈邸钡墓瞎咨?，從而阻礙脾胃的運動消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果,，勢必更助濕邪,，損傷脾陽，脾陽不振,，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。因此,，立秋之后應少食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌,。
溫差：心腦血管疾病
秋季早晚溫差大,。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素,。因此,，在季節(jié)更替之時，心腦血管疾病患者更要特別注意,。
季節(jié)更替時,，心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案，這是因為,，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同,。夏天熱，血管擴張,，可能劑量較小;而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷,，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥,，要在醫(yī)生指導下更換,，同時,，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病,。
秋季養(yǎng)心,，還要做到力求其靜，控制情志活動,，保持精神情緒的安寧,，避免煩擾。若心情長期處于緊張狀態(tài),，會導致神經(jīng)興奮,、血管收縮、血壓升高,，使心理,、生理進入惡性循環(huán)。
秋季如何養(yǎng)生,？
蓮藕秋季最進補,，可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴,，搭配黑木耳還可滋補腎陰,。同時日常飲食中要忌食蒜、蔥,、生姜,、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,，避免加重內(nèi)熱,，使燥邪侵犯人體。
玉竹,、百合各30克,，蜜棗5枚，陳皮1塊,，大蘋果3個,，豬肉250克。將蘋果去皮核,、切塊后,，與其他全部放入砂鍋中，加水煮開時加入豬肉,，中火約2小時,，調(diào)味即成。能滋陰養(yǎng)肺,，止咳安神,，防燥護陰,。
生地黃25克，大米75克,，白糖少許,。將生地黃洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,，潷出藥汁,，再復煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升,，備用,。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁,、適量白糖調(diào)味即可,。有助于滋陰生津。
抑郁不暢找太沖,。太沖穴又稱為撒氣穴,，位于足背側(cè)，第一,、二趾跖骨連接部位中,。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,，壓至第1,、2跖骨接合部之前的凹陷中。有助于消除抑郁,，改善心情,。
登高望遠闊心胸,。登高望遠,，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達,，從而安定神志,。如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可提高肺臟器官的功能,。早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益,。（綜合自健康時報,、信息時報）
千島湖新聞網(wǎng)編輯：鄒楚環(huán)
