終于出伏啦!常言道“熱在三伏”,，出伏了也就意味著暑熱即將結(jié)束。天氣漸涼,，也是“秋燥”的開始,，這樣的天氣里，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干,、皮膚干燥,、干咳無痰。如何應(yīng)對?
做好祛濕保衛(wèi)戰(zhàn)
“出伏貼”：祛除殘余濕邪
方法很簡單,，就是將茯苓貼到肚臍上,。用茯苓末10克，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上,，再用無菌紗布覆蓋固定,。一般12小時換1次藥，連續(xù)敷4次就可以了,。這樣,，茯苓利水滲濕的有效成分就可發(fā)揮作用。
藿香煎水泡腳
除此之外,，也可以用藿香煎水后來泡腳,，按揉小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉，也有很好的排濕效果,。
防“秋燥”,，避免嗓子干
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說,，對付“秋燥”要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱,、生津,、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜,、木耳、百合,、梨,、芝麻等，盡量少吃油炸,、燒烤類食物;起居作息相應(yīng)調(diào)整,，盡量保持充足的睡眠，做到靜心,、安神,、戒躁、息怒;在保持室內(nèi)通風的基礎(chǔ)上,，可在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿,、吊蘭、文竹等綠色植物,。
專家還表示,，增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺,，可以讓人保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳,。尤其是對于老年人,，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧,，會出現(xiàn)晝不精,，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡,，并且堅持午睡的好習慣,，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的,。
晝夜溫差逐漸增大,，應(yīng)注意增減衣物，預(yù)防感冒,、頸椎病,、過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。此時節(jié)要記得通風開窗,，注意保暖,，不可貪涼。夜晚入睡時,，一定要蓋上被子,、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。
金針菇拌芹菜抗秋燥
金針菇富含賴氨酸和鋅,，有利于促進兒童智力的發(fā)育,，還能促進新陳代謝，加速營養(yǎng)素的吸收和利用,，還能有效預(yù)防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍,，同時還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能,，可預(yù)防秋季小兒腹瀉,。
芹菜清熱利水，同時也有健胃的功效,。金針菇和芹菜合在一起,，秋天吃了可以抗秋燥，而且還爽口,、利于消化吸收,，無論對成人還是孩子，這都是一道簡單實用的美味小菜,。這兩種菜放在一起,，顏色一黃一綠，既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼,，可使人食欲大增,。
需要提示的是，鮮金針菇不宜冷藏,，建議即買即食,。芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉,。
千島湖新聞網(wǎng)編輯：鄒楚環(huán)
