中暑起病急,，大多數(shù)人會出現(xiàn)頭暈、眼花,、頭痛,、惡心,、胸悶,、煩躁等癥狀,。專家說，按病情的程度和表現(xiàn)特點,，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑,，表現(xiàn)為大量出汗,、口渴、頭暈,、耳鳴、胸悶,、心悸,、惡心、四肢無力等癥狀,，體溫正?；蚵杂猩撸缒芗皶r離開高熱環(huán)境,，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失,。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀,，同時又表現(xiàn)為面色發(fā)紅,、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象,，并伴有惡心,、嘔吐、大量出汗,、皮膚濕冷,、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后,，一般4至5小時內(nèi)可恢復(fù)正常,。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷,。此前常有頭痛,、麻木與刺痛、眩暈,、不安或精神錯亂,、肢體不隨意運動等，皮膚灼熱而緋紅,，體溫常在40℃以上,。
目前正值高溫季節(jié)，連續(xù)的高溫天氣極易引起中暑,，我們該怎樣避免中暑?
出行防曬要記牢
夏天出門記得要備好防曬用具,，最好不要在上午10點至下午4點在烈日下行走。如果此時必須外出,，一定要做好防護工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，最好涂抹防曬霜,，帶上充足的水。此外,，在炎熱的夏季,，防暑降溫藥品，如十滴水,、人丹,、風(fēng)油精、藿香正氣水等一定要備在身邊,，以防應(yīng)急之用,。外出時的衣服盡量選用棉、麻,、絲類的織物,，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱,，引起中暑,。
體弱者要少外出
老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群,。因此老人應(yīng)減少室外活動,，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動和行走。盛夏時節(jié),，孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動,。兒童和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子的戶外活動,，要給孩子適當補充水分,。
耐熱鍛煉不可少
上班族可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，但也存在著很大的中暑隱患,，一旦出現(xiàn)停電或者在室外待的時間過長,，就會出現(xiàn)中暑。應(yīng)進行耐熱鍛煉,，每天抽出一定時間到室外活動,，主動適應(yīng)自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對著自己直接吹,。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水,，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水,。出汗較多時可適當飲用一些鹽水,，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,，夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。
充足睡眠很重要
夏天晝長夜短,，氣溫高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，更容易感到疲勞,。充足的睡眠,，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的措施,。但睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。
高溫環(huán)境易中暑
當人在高溫環(huán)境中,，如果沒有防暑降溫的措施,，體內(nèi)的熱量又不能向外散發(fā)，就會引起中暑,。此外,，帶病工作、過度疲勞,、睡眠不足,、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。
中暑以后怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，多飲用一些含鹽分的清涼飲料,。還可以在額部,、太陽穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等,，或服用藿香正氣水等中藥,。對于重癥中暑者應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院進行救治。
淳安縣疾病預(yù)防控制中心
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
