南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科副主任 趙益業(yè)
炎熱天氣下,，千萬不要放松對(duì)心血管疾病的警惕,，尤其是高血壓患者,，切忌亂停藥和動(dòng)怒，這可是夏日“引爆”血管的兩宗罪,。
不少患者擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生抗藥性,，卻不知高血壓會(huì)不知不覺損害全身血管，影響心,、腦,、腎等多個(gè)器官。治療高血壓,，越早用藥獲益越大,，治療期間也不可貿(mào)然停藥，應(yīng)在血壓控制達(dá)標(biāo)并長期穩(wěn)定后（半年到一年）,，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減少藥物,，并控制生活方式，長期規(guī)律監(jiān)測血壓,?；颊哌€應(yīng)平衡心態(tài)，改變行為方式,，貼近自然,，融入社會(huì)，避免情緒過激,。
這里再給大家推薦一套“降壓操”,，可輔助讓您的血壓乖乖聽話?；静襟E如下：
1.預(yù)備動(dòng)作：端坐,，目視前方，雙臂下垂,，雙掌置于膝關(guān)節(jié),，使手臂90度自然彎曲，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松,，呼吸均勻,。
2.按揉太陽穴：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍,，約做32拍,。
3.按揉百會(huì)穴：用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍,，共做32拍,。百會(huì)穴在后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上,，頭頂正中,。
4.按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn),，一周為一拍,，共做32拍。風(fēng)池穴在頭額后面大筋兩旁,，與耳垂平行處（圖1）,。
5.摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩,，行走一次為一拍,，約做32拍。
6.擦頸：用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,，再換右手擦左頸,，一次為一拍，共做32拍,。
7.按揉曲池穴（圖2）：先右手后左手,，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍,。
8.揉關(guān)寬胸：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴（圖3）,，先揉左手后揉右手，順時(shí)針按揉一周為一拍,，共32拍,。
9.引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴（圖4），旋一周為一拍,，共做32拍,。
10.擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳,，屈肘抬至肩高,，向后擴(kuò)胸，最后放松還原?！ㄌ丶s記者吳佳儀）
千島湖新聞網(wǎng)編輯：鄒楚環(huán)
