中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院結直腸外科副主任醫(yī)師 王征
眾所周知,，維生素D能強健骨骼,。而美國加利福尼亞大學圣地亞哥分校的一項新研究發(fā)現，適量補充維D還可預防結直腸癌,。研究者對不同地區(qū)與國家居民的血液樣本和健康情況進行對比,，結果發(fā)現,，血液中維D含量高的人患結直腸癌的幾率偏低，含量低的人患癌幾率偏高,。
維生素D可影響200多個基因的表達,，腸胃、大腦,、心臟,、皮膚中都含有它的受體,，其含量關乎全身健康。生活中缺乏維D的人不在少數,，原因包括：1.紫外線能讓皮膚中的固醇類物質轉變成維D,，但黑色素會阻擋紫外線吸收，避免曬傷,。這種保護成了維D缺乏的原因之一,。2.只有血液中的維D才具有活性，但大部分維D儲存在脂肪中,，且一旦吸收就很難再釋放出來,。體脂過高者血中維D會處于不健康水平。
要想讓體內維生素D的水平達到健骨防癌的需要,，建議如下：1.曬太陽是最方便,、最安全的補充方式。每次曬15分鐘太陽,，每周3次,，可滿足大多數人的需求。2.部分食物中含有維D,，如三文魚,、沙丁魚、金槍魚等,，植物性食物中幾乎不含,。3.如果日照和食物無法滿足需求，則需適當服用膳食補充劑,。美國內分泌學會建議,，膚色較黑、肥胖,、生活地區(qū)日照水平低等維D缺乏的高危人群,，最好通過膳食補充劑來提高其在血液中的水平。
像所有脂溶性維生素一樣,，維D容易陷入“補少不夠,、補多中毒”的尷尬境地，服用前最好詢問醫(yī)生或藥師,。
來源：人民網-生命時報
千島湖新聞網 編輯：鄒楚環(huán)
