俗語(yǔ)說(shuō)“四十以前人找病,，四十以后病找人,?！敝心耆耸且粋€(gè)家庭的頂梁柱,，往往承受著工作,、生活的雙重壓力,，如果不注重養(yǎng)成健康的生活方式,，過(guò)度消耗自己,，長(zhǎng)期如此,，必定會(huì)導(dǎo)致身體的不適，因此日常培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣非常重要,。
工作不熬夜
人到中年,，由于工作任務(wù)繁重，特別是從事各類腦力勞動(dòng)的人,，工作壓力大,，生活上長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張,，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,、潰瘍病、高血壓,、冠心病等,。此外，長(zhǎng)期睡眠不足,，還會(huì)造成大腦受損,，促使早衰。
三餐不挨餓
有些中年人工作起來(lái),，長(zhǎng)時(shí)間連一口水都顧不上喝,，吃飯不定時(shí)更是常事，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致水分,、營(yíng)養(yǎng)缺乏,，引起胃潰瘍,，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷,、休克,。只有定時(shí)定量，按三餐時(shí)間進(jìn)食,，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮,，使記憶、理解,、思維,、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
玩樂(lè)不傷神
輕松,、健康,、適度的娛樂(lè)活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng),，陶冶情操,，有益健康。但玩樂(lè)過(guò)度,，會(huì)使體力消耗過(guò)多,、視力下降、神經(jīng)疲勞,。如長(zhǎng)時(shí)間期玩電子游戲機(jī),，將會(huì)患“電腦綜合征”；整夜打牌,、下棋,、搓麻將，會(huì)過(guò)多消耗腦力和精力,，傷身勞神,，影響健康。所以,，中年人玩樂(lè)也應(yīng)適可而止,，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
運(yùn)動(dòng)不過(guò)量
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),，有益身心健康,。但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積,。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊,，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟,，出現(xiàn)適得其反的效果,。
病痛不拖延
不少中年人時(shí)常感到活得很累,，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力,、胸悶,、心悸、胃痛,、失眠,、氣短,、關(guān)節(jié)痛,、食欲差時(shí)，還滿不在乎地拖延就醫(yī),，結(jié)果小病熬成大病,，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī),。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力,、家庭壓力、角色壓力最多的階段,。所以,，身體若有病兆，不可諱疾忌醫(yī),，應(yīng)該早檢查,、早診斷、早治療,。（徐成文）
來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
千島湖新聞網(wǎng)編輯：鄒楚環(huán)
