氣溫逐漸升高,，雷雨增多，空氣中彌漫著潮濕的味道,，整個人也變得“濕噠噠”的,，此時濕邪容易作祟。中醫(yī)認為,，“暑必挾濕”“千寒易除,，一濕難去”，所以祛濕成了夏季的重要養(yǎng)生主題,。我們耳熟能詳的祛濕良方,，如薏米紅豆湯并非人人適用，祛濕不當反而加重濕邪入侵,。因此,，祛濕前一定要先辨清體質，否則越祛越濕,。
脾喜燥惡濕,，濕勝則傷脾，表現為食少腹脹,、肢體倦怠,、大便黏滯。此外,，不同體質表現不同,，大致可分為3類，祛濕方法也有差異,。
虛寒體質,。這類人怕冷,，稍吃寒涼食物會感到胃部不適,，舌體胖大有齒痕，舌苔白厚膩,，可通過以下方法溫陽散寒,，健脾化濕。
花椒水泡腳：將20克花椒放入紗布口袋,，加水煮40分鐘后,，泡腳20分鐘。雙腳被譽為人的“第二顆心臟”,，密布著六大經脈和穴位,，花椒性辛溫,，《本草綱目》稱其可“散寒除濕，解郁結”,，溫陽散寒祛濕力強,。需要注意的是，水溫要控制在40℃左右,，尤其是糖尿病患者,，因其末梢神經對溫度不敏感，水溫不可過高,，以免燙傷,。
茯苓陳皮茶：取茯苓5克、陳皮2克,，洗凈后,，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲,。茯苓味甘淡,、性平，《用藥心法》中說道：“茯苓,，淡能利竅,，甘以助陽，除濕之圣藥也”,，可利水滲濕,，健脾寧心；陳皮味苦辛,，性溫,，具有理氣健脾，燥濕化痰作用,。
內熱體質,。表現為怕熱，容易長痤瘡,，急躁易怒,，口苦口臭，尿色發(fā)黃,，舌質紅,，舌苔黃厚膩。這類體質者可通過以下方法清熱祛濕,。
黃芩茶：取黃芩5克,、山楂10克，煎煮10分鐘,，再放入陳皮,、荷葉各5克,。黃芩是《清宮醫(yī)案》里最常用的藥材之一，味苦性寒,，清熱燥濕,、瀉火解毒力強；山楂在《本草綱目》中被這樣描述：“治脾虛濕熱,，消食磨積,，利大小便”；荷葉可清熱解暑,，升發(fā)清陽,；陳皮理氣燥濕，共同達到清利濕熱,、理氣消食的功效,。
按壓陰陵泉穴：位于小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中,，每天按壓2次,，每次5分鐘，能健脾清熱利濕,。
虛實夾雜體質,。這類人既有虛寒表現，又有內熱表現,，既怕冷又容易上火,。采用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過于寒涼或溫熱,。
辛涼飲：取薏米30克,、藿香3克、佩蘭3克,、白豆蔻仁3克,，將薏米煎煮半小時，然后用薏米水沖泡另外3種原料即可,。薏米味甘淡性涼,，《本草綱目》記載其“健脾益胃，補肺清熱,，祛風勝濕”,；藿香味辛,，性微溫,，祛暑解表，化濕和胃,；佩蘭味辛性平,，芳香化濕,，醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫,，可化濕行氣,，溫中止嘔。
來源：人民網-生命時報
千島湖新聞網編輯：鄒楚環(huán)
