控制高血壓,，除了吃藥，飲食調理也非常重要,。其實,，每個人家中的餐桌上都有“降壓”處方：“一豆三子一米”。
一豆：豌豆,。豌豆在我國已經(jīng)有2000多年的栽培歷史,。它富含維生素C和維生素E，可以緩解高血壓人群血管的硬化,，其中的胡蘿卜素,，也能有效保護血管。
需要注意的是,，高血壓人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在飯里,，盡量避免或少吃豌豆黃。有些人吃大量豌豆會有腹脹等不適癥狀,，這是正?，F(xiàn)象。
三子：松子,、榛子,、葵花籽?！叭印倍际菆怨愂澄?，含有多不飽和脂肪酸，利于心腦血管健康,，適量食用能降血脂,，延緩血管衰老和硬化。建議高血壓患者每天適量吃,。但“三子”熱量高,，最好只吃小半把。
一米：花生米?；ㄉ赘缓牟伙柡椭舅嵊薪档湍懝檀嫉淖饔?。醋泡花生是一種健康的吃法，只是一定要注意食用量,，每次5~8顆為宜,。
（董毅）
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：鄒楚環(huán)
