每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng),？
綠茶中主要的功能性成分是兒茶素。兒茶素又叫茶單寧、兒茶酚,，是茶葉中黃烷醇類物質(zhì)的總稱,。兒茶素具有多種生物學(xué)作用,，如抗氧化作用,、降低心血管疾病風(fēng)險、降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險等,。
喝綠茶有益健康,。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013）》表明,，綠茶中兒茶素攝入量不同,，健康效應(yīng)也有所不同：
1、當每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素時,，才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用,。
2、每天攝入400毫克兒茶素可以降低體重,、血糖,、血壓、血脂等心血管疾病危險因子,，從而降低心血管疾病的患病風(fēng)險,。
3、每天攝入600毫克兒茶素,，可以降低男性前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險,。但是研究表明，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響,。
每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素,，因此每天至少喝3杯綠茶，才會對身體有健康效應(yīng),。值得注意的是,，每杯綠茶約含有2克綠茶，綠茶不宜反復(fù)沖泡,，2次沖泡后建議更換茶葉,。
來源：人民網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：王鴻儒
