18禁男女污污污午夜网站免费暖暖_新强乱中文字幕在线播放_freeXX性黑人大战欧美_亚洲资源站中文在线丝袜_看片在线视频_国产一级爱做c片免费昨晚你_国产在线91观看免费观看_丰满少妇av无码区_91精品人成在线观看_japanese色国产在线观看,西西人体444www大胆,国产成人久久?V免费高清,无码人妻精品一区二区三区99仓本

您當(dāng)前的位置: 健康生活 > 健康飲食
夏天吃個(gè)酣暢淋漓的火鍋?zhàn)⒁馍?/div>
發(fā)布時(shí)間:2018-06-12

吃起來酣暢淋漓的火鍋,,似乎一年四季都是飯桌上的寵兒,。不過夏天吃火鍋,既想大快朵頤又要吃得健康,,有幾點(diǎn)需要特別注意,。

首選酸湯或清湯。在炎熱的夏天,,酸湯能開胃清火,,去膩除燥,消暑健體,。此外,,夏季出汗多,易損失水分,,酸湯火鍋的酸味能斂汗祛濕,。除了酸湯,清湯也是不錯(cuò)的選擇,。

素菜占70%,,點(diǎn)盤豆腐。在寒冷的冬季,,吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖,,但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火,天熱可以多點(diǎn)魚肉等低脂肪食物,。夏天吃火鍋一定要少葷多素,,蔬菜最好能占到70%以上。此外,,還可以在火鍋中加些豆腐,,有一定的清熱瀉火作用。

吃香油蒜泥調(diào)料,。夏季細(xì)菌易繁殖傳播,,很容易導(dǎo)致腹瀉。所以,,一定要在蘸料里放點(diǎn)姜末,、蒜末或蒜汁,姜可刺激胃液分泌,,蒜具有明顯的抑菌,、殺菌和抗病毒感染的作用。此外,,最好能將麻醬換成香油,,這樣可減少熱量攝入。

少喝冰鎮(zhèn)飲料或啤酒。吃著熱氣騰騰的火鍋,,再點(diǎn)上一杯冰鎮(zhèn)啤酒或飲料,,是一件很爽的事。但這無形中會(huì)傷害你的身體,,冰鎮(zhèn)飲料容易讓消化道黏膜表面的保護(hù)性結(jié)構(gòu)受到破壞,,出現(xiàn)腸胃不適等消化系統(tǒng)疾病。而啤酒中嘌呤含量較高,,配合肉類海鮮一起吃,,易引發(fā)痛風(fēng)。吃火鍋時(shí)最好的飲料是常溫的白開水和茶水,。若選冰鎮(zhèn)飲料,,吃熱菜和喝冷飲之間,最好間隔3分鐘以上,,喝的時(shí)候也最好小口啜飲,。▲(生命時(shí)報(bào)特約專家哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院營養(yǎng)科鄭東明)

來源:人民網(wǎng)

千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯:王鴻儒