6月6日起進(jìn)入芒種節(jié)氣,。中醫(yī)專家指出,，這一時(shí)節(jié)人體容易困倦懶散，宜飲食清淡,、多喝水,、勤洗澡、適當(dāng)午休等都是對付困倦的好辦法,。
廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳指出,，由于芒種氣候炎熱、雨水天氣交替出現(xiàn),，人容易感到四肢困倦,、萎靡不振，所以在飲食上要注意清淡為主,。在強(qiáng)調(diào)飲食清淡的同時(shí),，還應(yīng)食勿過咸、過甜,。芒種節(jié)氣時(shí),，可多食益氣養(yǎng)脾類食物，如小米,、山藥,、太子參等均為藥食雙宜之品。
夏季人體新陳代謝旺盛,，汗易外泄,，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣,、生津止渴的飲食,。老年人因機(jī)體功能減退，炎熱天氣消化能力下降,，且多患高血壓,、冠心病,、糖尿病等疾患，飲食尤宜清補(bǔ)為主,，輔以清暑解熱,、護(hù)胃益脾的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間,，也忌食生冷性涼之品,。
顏芳指出，由于夏天晝長夜短,，夜間睡眠時(shí)間短,，因天氣炎熱，汗出多,，人們?nèi)菀桌Х?，故起居上除了晚睡早起以順?yīng)自然規(guī)律，還要注意睡子午覺,。子時(shí)是指23：00—01：00,，子時(shí)陰氣最盛；午時(shí)指11：00—13：00,，午時(shí)陽氣最盛,。子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好,；午時(shí)睡覺有利于人體養(yǎng)陽。晚上睡覺時(shí)間再晚也不應(yīng)超過23時(shí),，11時(shí)到13時(shí)之間應(yīng)“小憩”,，以30分鐘到1小時(shí)為宜。
芒種節(jié)氣還要注意補(bǔ)充水分,。有人大汗過后一過性飲大量的白開水或飲料,，更有甚者，過量飲用冰凍飲品,，這些都是不可取的,。正確的喝水方法是：采取少量多次頻飲的方法，以飲溫開水為佳,，如出汗過多,，可適當(dāng)飲用淡鹽水以補(bǔ)充丟失的鹽分，不建議飲用冰凍的飲料或礦泉水等,。
來源：南方日報(bào)
千島湖新聞網(wǎng)責(zé)任編輯：王鴻儒
