受訪專家：河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛
踮腳尖在古代就早已被運(yùn)用,，原稱“敦踵法”,，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,，一敦左,，一敦右,，三百而已”的記載。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦,，其最后一勢動(dòng)作名為“背后七顛百病消”,，這個(gè)動(dòng)作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng),，誘發(fā)全身震蕩,，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效,。
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴,，沿足跟部上行）,、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行,，從而溫補(bǔ)腎臟,、激發(fā)中氣、改善腎功能,，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,，還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉,、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用,。
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來,，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行,，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制,，循序漸進(jìn)，以感覺舒適,、輕松為宜,。
行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)避免在練習(xí)時(shí)站立不穩(wěn)而摔倒,，建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí),，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖,，重復(fù)30~50下,。▲ （于田）
來源：人民網(wǎng)
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