吃零食要避開三個時間,，分別是：
看電視、玩電腦或是看電影時現(xiàn)代社會,，孩子們看視頻的時間越來越長，有趣的畫面,、情節(jié)等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看,，如果此時面前放有零食，會不知不覺地吃進(jìn)去很多,，導(dǎo)致能量攝入過剩,。與此同時，孩子們一直靜坐不動,，能量消耗減少,，因此，肥胖的風(fēng)險會越來越高,。
吃正餐之前1小時內(nèi)如果孩子們在進(jìn)餐前就吃了零食,，可能會降低吃正餐時的食欲，影響正餐的攝入,。長此以往,，可能會導(dǎo)致孩子們營養(yǎng)素攝入不足,，影響孩子的正常生長發(fā)育,。
睡前臨睡前吃零食會導(dǎo)致攝入的能量無法通過運動來消耗，增加肥胖的風(fēng)險;另外,，如果吃完零食不刷牙就睡覺,，還會腐蝕牙齒，增加齲齒的風(fēng)險,。
無論何時吃零食,，吃何種零食，都不應(yīng)吃得過多,，且不能替代正餐,。
吃好三餐,，平衡膳食，才是健康的保證,。（營養(yǎng)學(xué)博士,、馬博士(北大營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系馬冠生教授)健康團(tuán)成員張娜）
來源：人民網(wǎng)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：王鴻儒
