當(dāng)我們不開心的時(shí)候,，做些什么有助于撫慰情緒呢？有的人會(huì)選擇吃甜食,，如奶油蛋糕、巧克力,、棉花糖等等,，當(dāng)甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間，身體血糖會(huì)飆升,，大腦會(huì)分泌出一種能人覺得開心,、滿足的化學(xué)物質(zhì)作為回饋，令人覺得幸福無比,。正因?yàn)槌蕴鹗衬芰钊碎_心,，所以很多人喜歡吃甜食,，長期吃甜食，最終依賴吃甜食,，并染上了“糖癮”,。
“糖癮”，它和煙癮,、毒癮,、酒癮等有著一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是——在給你帶來樂趣的同時(shí),，最終也會(huì)變成痛苦的源泉,。那么，長期吃甜食的人,，到底有啥不好呢,？
長期吃甜食，身體會(huì)發(fā)生哪些變化,？
長期吃甜食的人,，后來都怎樣啦？
1.變胖了
糖類食品進(jìn)入人體后,，會(huì)經(jīng)過消化系統(tǒng)進(jìn)行消化,，其中一部分會(huì)作為能量用作身體消耗，而另一部分會(huì)作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中,，還有剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,，儲(chǔ)存在人體中，令人變肥胖,。肥胖,，是一件不好的事，因?yàn)樗嵌喾N疾病的源頭,，因此想要瘦身,，就應(yīng)該及時(shí)控糖。
2.血壓變高了
醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為,，糖攝入多了,，會(huì)導(dǎo)致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發(fā)心臟病,、中風(fēng),，招來糖尿病，還會(huì)增加患脂肪肝,、直腸癌,、肝癌、乳腺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn),。如果糖食吃太多,，人體的胰島素水平也會(huì)升高,，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)活性也隨之增高，引起血管過度緊張,，誘發(fā)高血壓,。
3.維生素B變少了
當(dāng)人體攝入大量的糖分后，身體里的維生素B族需要參與代謝,、解毒,。而如果攝入的糖食過多，維生素B族就可能會(huì)出現(xiàn)“不夠用”的情況,，最終導(dǎo)致機(jī)體代謝異常,。維生素B缺乏，會(huì)引發(fā)身體出現(xiàn)一些列的癥狀,，如精神不振,、精神萎靡、口腔潰瘍等,。
4.骨骼缺鈣了
大量糖食被攝入人體后,，會(huì)參與到人體代謝中來，并產(chǎn)生大量的乳酸,、丙酮酸痛等,，令身體處于酸性狀態(tài)。為維持身體酸堿平衡,，體內(nèi)的鈣、鎂,、鈉就要出動(dòng),，發(fā)揮自己的中和作用。而當(dāng)鈣質(zhì)不足時(shí),，身體骨骼就會(huì)處于缺鈣狀態(tài),，加快骨骼的骨質(zhì)流失，提高骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率,。
5.陰道感染幾率變高了
白色連珠球菌是引起女人患霉菌性陰道炎的原因,，若長期且過度吃糖，身體的血糖水平會(huì)升高,，從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多,。由于糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件，因此過量吃糖易導(dǎo)致病菌大量繁殖,，誘發(fā)陰道炎癥,。
長期過量吃糖的危害，其實(shí)遠(yuǎn)不止以上這5點(diǎn),，糖雖然是人體必需的營養(yǎng)品,，但過量攝入就如同慢性自殺,！生活中，只要正常飲食而不偏食,，從米飯,、蔬菜、肉類,、水果中,，我們所攝入的糖分就已足夠身體使用。
因此,，想要擁有一副健康的體格,，就應(yīng)該學(xué)會(huì)控糖，少吃點(diǎn)含糖量高的食物,，用水果代替甜品,，用鮮榨果汁代替碳水飲料，享受食物的“天然甜味”,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
