一日之計(jì)在于晨，好好吃早餐對(duì)人體健康來說是非常重要的,。只是，怎樣的早餐才算好呢？我們分兩部分講,。
什么時(shí)候吃早餐最好——早上7-8點(diǎn)
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，早上7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃早餐是最好的，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲是最旺盛的,。不過,，吃完早餐后就不要那么著急吃午餐了，因?yàn)樵谟W(xué)家看來,，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時(shí),。剛好11-12點(diǎn)吃午餐，完美,。
早餐怎么吃比較好——營(yíng)養(yǎng)均衡
由于早餐對(duì)人身體的營(yíng)養(yǎng)比午餐和中餐都要高,，因此我們更要重視早餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如說粗糧跟細(xì)糧的搭配,，以及蛋白質(zhì)的搭配,，還有各種維生素的搭配，盡量要做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，才能夠保證人體所需要的營(yíng)養(yǎng),。
此外，吃早餐時(shí)候可以嘗試飲用500ml-800ml的溫開水,，對(duì)身體好處多多,。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
