想好的事情轉(zhuǎn)個(gè)身就不記得手邊的東西眨個(gè)眼就找不著
么辦,？年紀(jì)輕輕就這愛(ài)忘事
專家：睡覺(jué)打牌記電話都好過(guò)成天看手機(jī)
“剛說(shuō)過(guò)的話轉(zhuǎn)個(gè)身就忘了，東西放哪了怎么都想不起來(lái),，我是不是提前進(jìn)入老年癡呆了,？”越來(lái)越多的年輕人抱怨自己的記憶力大不如從前,，感慨自己越來(lái)越健忘。
針對(duì)老年人容易出現(xiàn)記憶障礙,、癡呆等問(wèn)題,，武漢大學(xué)人民醫(yī)院、武漢大學(xué)中南醫(yī)院,、武漢協(xié)和醫(yī)院,、武漢市第一醫(yī)院等不少大醫(yī)院近年來(lái)都開(kāi)設(shè)了“記憶門診”。然而,，記者在近日采訪中了解到,，因總愛(ài)忘事、記憶力變差,、反應(yīng)慢等原因,，到醫(yī)院“記憶門診”求診的40歲以下的年輕人占了兩成。
案例
43歲女高管愛(ài)忘事
原是抑郁癥作祟
“醫(yī)生,，我記憶力下降得厲害，該不會(huì)是‘老年癡呆’吧,？”半個(gè)月前,，43歲的陳女士找到武漢市第一醫(yī)院“記憶門診”，一臉苦惱地向醫(yī)生求助,。
陳女士告訴接診的李俐娟醫(yī)生,，自己是一家經(jīng)貿(mào)公司的高管，平時(shí)工作很忙,。3年前開(kāi)始,，她發(fā)現(xiàn)自己記憶力開(kāi)始下降，總是丟三落四：明明想好了有幾件事要辦,，可是轉(zhuǎn)個(gè)身就忘了,；有時(shí)正開(kāi)著會(huì)，腦子里突然一片空白,，不知道接下來(lái)要講什么,；放在手邊的東西，眨個(gè)眼就不記得放哪里了。
幾年下來(lái),，陳女士越來(lái)越害怕面對(duì)員工和客戶,，情緒也變得越來(lái)越低落。經(jīng)常是好不容易睡著了,，天還沒(méi)亮就醒了,，健忘癥狀愈來(lái)愈嚴(yán)重。上網(wǎng)一查,，她覺(jué)得自己很像是得了老年癡呆,，嚇得趕緊來(lái)看醫(yī)生。一系列檢查和量表測(cè)定后,，陳女士被診斷為工作壓力過(guò)大導(dǎo)致的抑郁癥,。李俐娟醫(yī)生告訴她，抑郁癥早期往往會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的癥狀,。
類似的病人,，李俐娟碰到過(guò)不止一例。有位35歲的軟件工程師,，一向才思敏捷的他發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越愛(ài)忘事,，說(shuō)話辦事總比別人“慢半拍”，碰到同事,，有時(shí)愣是想不起對(duì)方的名字,。以為自己腦子里長(zhǎng)了東西，結(jié)果一檢查,，也被確診為抑郁癥,。
李俐娟透露，抑郁癥導(dǎo)致的“假癡呆”,，和人的性格有很大的關(guān)系,。做事認(rèn)真、性格內(nèi)向,、有事放在心里不說(shuō),、考慮事情較周全、對(duì)自己要求高的人更容易出現(xiàn),。她們?cè)鴮?duì)門診就診的疑似癡呆的病人做過(guò)統(tǒng)計(jì),，發(fā)現(xiàn)有超過(guò)三成人其實(shí)是抑郁癥患者。
“手機(jī)控”刷屏刷成“數(shù)碼癡呆”
最近兩年,，在通訊公司工作的李偉感覺(jué)記憶力大不如從前,，老是丟三落四?！艾F(xiàn)在我只記得媽媽的手機(jī)號(hào),，因?yàn)樗奶?hào)碼里有4個(gè)一樣的數(shù)字,。”李偉不好意思地說(shuō),，就連給老婆打電話都要翻通訊錄,。有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)交待個(gè)事情，轉(zhuǎn)個(gè)背就忘了,?！吧磉吅枚嗯笥讯几沂且粯拥那闆r?！?/p>
不會(huì)是老年癡呆吧,？擔(dān)心不已的他找到了武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松副教授。詳細(xì)問(wèn)診得知,，35歲的李偉是個(gè)“手機(jī)控”,，從智能手機(jī)剛上市至今，已換過(guò)好多部手機(jī),，平時(shí)沒(méi)事就抱著手機(jī)刷微博,、發(fā)微信、看視頻,，晚上睡覺(jué)前還要看會(huì)電子書(shū),，一天至少要在上面耗四五個(gè)小時(shí)。
42歲的吳先生因業(yè)務(wù)較多,，平時(shí)習(xí)慣由秘書(shū)提醒日程,，重要的約會(huì)、號(hào)碼等則記錄在手機(jī),、電腦里,。他發(fā)現(xiàn)自己健忘的情況越來(lái)越嚴(yán)重。不久前,，他下班開(kāi)車回家,，突然大腦一片空白，不知不覺(jué)把車開(kāi)到了以前的住址去了,。
“年輕人的記憶力變差正在成為普遍現(xiàn)象,，過(guò)度依賴智能數(shù)碼產(chǎn)品是禍?zhǔn)??！毙潘山忉專壳?，智能手機(jī)已成為年輕人娛樂(lè),、獲取資訊和社交溝通的主要途徑。隨著信息搜索比記憶占據(jù)更重要的位置,，負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域就會(huì)變得越來(lái)越懶,，記憶力得不到充分鍛煉和激活,，會(huì)處于懈怠狀態(tài)，記憶力自然就會(huì)下降,，出現(xiàn)精神難集中,，記憶力衰退，丟三落四等情況,，嚴(yán)重者可能連自己的電話號(hào)碼都記不住,。
診斷
年輕人記憶變差大多跟老年癡呆無(wú)關(guān)
武漢大學(xué)人民醫(yī)院記憶門診毛善平主任醫(yī)師介紹，該門診平均每年接診千余例病人,，其中40歲以下的就醫(yī)者占了近兩成,。他透露，這類人雖然看似有認(rèn)知功能障礙,，如記憶力,、注意力、判斷力等下降,，但往往“稍微想一下”“提醒一下”就可以回想起來(lái),。經(jīng)診斷，絕大多數(shù)是因?yàn)閴毫?、睡眠,、心理等?wèn)題引起的。
“引起記憶力減退原因很多,，一般年輕人的健忘不大可能與老年癡呆有關(guān),。”李俐娟說(shuō),，一是年齡,，老年癡呆的發(fā)病年齡通常在65歲以上，雖然偶爾也有40多歲的患者,，但他們通常有老年癡呆的家族史,；二是癥狀，癡呆癥患者的健忘往往表現(xiàn)為情景記憶受限,，就像喝醉酒后的“斷片”,，往往對(duì)一段時(shí)間內(nèi)發(fā)生的所有事情都毫無(wú)印象。
年輕人記憶差,，大多與情緒有關(guān),。不少年輕人會(huì)有這種體驗(yàn)：聊輕松的八卦的話題，能記得很清楚,，但一旦涉及到工作,、學(xué)習(xí)中的內(nèi)容、涉及到會(huì)帶來(lái)壓力的內(nèi)容,，腦子就會(huì)“生銹”,，突然想不起來(lái)了,。李俐娟指出，長(zhǎng)時(shí)間的緊張壓力狀態(tài),，會(huì)對(duì)大腦功能造成負(fù)面影響,，影響“掌管”思維條理性的前額葉、負(fù)責(zé)把短期記憶轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶貯存的海馬體等,，這種記憶力減退叫“自我感覺(jué)記憶力減退”,，通過(guò)釋放壓力、放松心情和休息是可以恢復(fù)的,。
“值得一提的是,，不少記憶力下降的人群，都伴隨睡眠障礙,?！崩罾瓯硎荆ㄟ^(guò)調(diào)整睡眠,，用藥改善抑郁情緒,，很多人的記憶力會(huì)“回升”。
手機(jī)太“能干”人腦就“偷懶”
采訪中,，神經(jīng)科專家們對(duì)近年來(lái)呈日益上升趨勢(shì)的“數(shù)碼癡呆癥”表示擔(dān)憂,。記者曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)“智能手機(jī)擁有率、使用習(xí)慣和時(shí)間”的隨機(jī)調(diào)查,，超過(guò)六成的年輕人表示有記憶力下降,、愛(ài)忘事、丟三落四等情況存在,。
肖勁松介紹,，人對(duì)于事物的記憶，包括編碼,、存儲(chǔ),、復(fù)習(xí)和提取四個(gè)步驟。最初的即時(shí)記憶只有幾秒鐘,，通過(guò)復(fù)習(xí)成為臨時(shí)記憶,，再?gòu)?fù)習(xí)成為長(zhǎng)期記憶，然后存貯在大腦里,，供隨時(shí)提取,。任何需要的信息都能依靠智能電子產(chǎn)品找到，過(guò)度依賴的結(jié)果就是大腦的記憶被替代,，很多我們以為已經(jīng)記住的事情其實(shí)只是即時(shí)記憶和臨時(shí)記憶,，轉(zhuǎn)個(gè)身就忘記很正常,。
在多媒體時(shí)代,，每天都要接觸和處理海量信息,，大量的“垃圾信息”涌入腦中，會(huì)對(duì)主要記憶造成干擾,，削弱大腦對(duì)有用信息的處理能力,。肖勁松強(qiáng)調(diào)，大腦在單位時(shí)間內(nèi),，記憶的容量是有限的,。這種影響對(duì)于腦部處在發(fā)育階段的青少年影響最為嚴(yán)重?！敖?jīng)常不動(dòng)腦,，日后發(fā)生老年癡呆的可能也大大增加?！彼嘎?。
肖勁松指出，這種健忘并不是大腦本身出現(xiàn)了問(wèn)題,，而是一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致,。他解釋，很多年輕人習(xí)慣睡前玩手機(jī),，長(zhǎng)期熬夜容易出現(xiàn)失眠,、易怒、焦慮不安等癥狀,，同樣會(huì)影響注意力和記憶力,。壓力大也是導(dǎo)致健忘的因素，壓力過(guò)大過(guò)久,，身體和心理處于應(yīng)激狀態(tài),，易焦慮，這也會(huì)影響記憶力,。
多記電話號(hào)碼
養(yǎng)成手寫習(xí)慣
肖勁松透露,，“數(shù)碼癡呆癥”不同于“癡呆癥”，它是一種依賴癥,，不需要特殊治療,。除了讓自己的生活變得“單純”一點(diǎn)外，重要的是注意勞逸結(jié)合,，并養(yǎng)成練習(xí)記憶力的習(xí)慣,。
他建議市民將工作和生活嚴(yán)格區(qū)分開(kāi)，嘗試在工作之外,，盡量少用甚至不用數(shù)碼產(chǎn)品,。來(lái)自外界的干擾少了，大腦就會(huì)騰出空間,，去記憶更重要的信息,。很多年輕人覺(jué)得自己的記憶力不如上了年紀(jì)的人,，很大程度上是因?yàn)槔先耸艿降耐饨绺蓴_少。
“好記性不如爛筆頭,?！崩罾暾f(shuō)，重要的電話,、人名以及與日常生活相關(guān)的內(nèi)容盡可能形成永久記憶,，培養(yǎng)盡量手寫、親自計(jì)算等習(xí)慣,。想到的事情,，重要的事情，馬上用筆在本子上記下來(lái),。
記憶力是可以訓(xùn)練的,。左腦分管數(shù)字、邏輯推理等理性思維,，右腦分管畫(huà)畫(huà),、音樂(lè)等感性思維。經(jīng)常進(jìn)行一些數(shù)字,、語(yǔ)言的訓(xùn)練,，可以在一定程度上改善記憶力。平時(shí)除了主動(dòng)記憶外,，還可以玩玩麻將,、紙牌，鍛煉運(yùn)算能力也可以提高記憶力,。
記者劉璇
見(jiàn)習(xí)記者蘇金妮
通訊員譙玲玲陳菁
來(lái)源：武漢晚報(bào)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
