天氣炎熱,，不少孩子都喜歡喝飲料來解渴,。面對超市貨架上琳瑯滿目的飲料，該給孩子選哪種呢,？“孩子喜歡喝啥就給他買啥”“哪個(gè)貴買哪個(gè)”“哪個(gè)包裝好看買哪個(gè)”……這些挑選“準(zhǔn)則”中不乏一些誤區(qū),。為了幫助家長給孩子選擇健康的飲料,，下面聽聽營養(yǎng)師怎么說。
軟飲料主要分三類
營養(yǎng)師說,，平時(shí)我們所說的飲料,，主要包括茶、酒、咖啡及軟飲料等,。其中,，軟飲料是不含有酒精或基本不含酒精的飲料，這類飲料以補(bǔ)充人體水分為主要目的,，只有這類飲料才適宜兒童飲用,。軟飲料大致可分為以下三類：
第一類是水飲料，如淡水,、礦泉水等,。
第二類是果味飲料，包括果味汽水,、各種果汁,，以及用香精調(diào)味的汽水。果味飲料又分為液體和固體兩種,，固體果味飲料需要在飲用時(shí)用水沖飲,。
第三類是營養(yǎng)飲料。營養(yǎng)飲料包括3種,，其一,，高熱能飲料，如高糖葡萄汁,。其二,，低熱能飲料，如無糖汽水,。其三,，維生素飲料，主要指果汁和蔬菜汁飲料,。
第一類水飲料是提倡給孩子飲用的,，其他兩類飲料需要具體分析。
給孩子選飲料記住4點(diǎn)
營養(yǎng)師說,，以補(bǔ)水為主，是家長給孩子挑選飲料應(yīng)該遵循的主要原則,。
提倡讓孩子多喝白開水,。孩子平時(shí)的活動(dòng)量較大，對水的需要量也大,，需要及時(shí)補(bǔ)充水分,，對孩子補(bǔ)水效果最佳的飲料，其實(shí)就是白開水,。
選擇低糖,、無糖飲料。當(dāng)前超市出售的飲料大部分含有較多的糖，多飲這類飲料將會(huì)導(dǎo)致兒童糖攝入量過多,，能量攝入增加,，可能引起肥胖。
冷飲要少喝,。夏天孩子都喜歡喝冷飲,，這是不可取的，因?yàn)楹⒆拥奈改c黏膜對冷刺激非常敏感,，喝過多冷飲會(huì)使胃腸道突然收縮引起腹痛,、腹瀉。
不要選擇含酒精的飲料,。含酒精的飲料會(huì)影響孩子的生長發(fā)育,。酒精是在肝臟中分解代謝的，孩子的肝臟發(fā)育尚不健全,，飲酒會(huì)損害肝臟,，另外酒精對大腦等神經(jīng)系統(tǒng)也有害，可抑制大腦的興奮性,，減弱記憶力,、注意力，因此,，孩子不宜喝含酒精的飲料,，更勿飲酒。
來源：網(wǎng)絡(luò)
千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
