蘆筍、香蔥,、豌豆,、蠶豆、蒜苗……這些春天的時(shí)令菜,，你知道它們都有哪些特殊的營(yíng)養(yǎng)嗎,？跟隨著春天的腳步，讓我們一起來(lái)了解一下吧,！
1,、蘆筍這種廣受歡迎的春季蔬菜每杯只有20卡路里，卻含有人體每日所需一半的葉酸及2倍的維K,。蘆筍能凝血,，增添鈣質(zhì)，保持骨骼強(qiáng)壯健康,。葉酸對(duì)新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有利,，所以孕婦應(yīng)多食用蘆筍，有利于嬰兒腦部發(fā)育,。蘆筍也含一種名為谷胱甘肽的抗氧化物,，能預(yù)防癌癥。
2,、香蔥香蔥是植物化學(xué)物如槲皮素的重要來(lái)源,，能防止心臟病和癌癥。它含有高含量的含硫化物,，能減少慢性病的發(fā)生,，生吃效果更好。
3、豌豆美味的豌豆也是春季第一批上市的蔬菜,，它比我們想象的還要健康,。一杯豌豆含有7克膳食纖維、8克蛋白質(zhì),、每日所需100%的維C和25%的維A,。豌豆還富含類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,，對(duì)眼睛有益,。
4、蠶豆一杯蠶豆含有9克膳食纖維,、10克蛋白質(zhì),，能強(qiáng)健肌肉，幫助鍛煉之后補(bǔ)充能量,，同時(shí)減低“壞”膽固醇（LDL）,。
5、蒜苗蒜苗是從大蒜中抽出的花莖,，通常出現(xiàn)在春季,，其蒜味比較淡，味道不太辛辣,。蒜苗和大蒜有著相似的營(yíng)養(yǎng)成分,，如谷胱甘肽、含硫化物以及類黃酮,，能減少氧化應(yīng)激作用,，預(yù)防癌癥、肝膽類疾病等,。
6,、海帶通常在4～6月間收獲，其碘含量極高,，對(duì)甲狀腺功能有益,。甲狀腺生產(chǎn)的激素能保持能量、控制體重以及調(diào)節(jié)情緒,。人體一般通過(guò)食用碘鹽來(lái)獲取碘,，如果需要“少鹽”,，則可通過(guò)海帶來(lái)獲取碘,。
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千島湖新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐滿萍
